macarp  
地域 : 北海道    年齢 : 40代
一言 : 
レース機会があるかは分からないので適度に準備しておきたいと思います。          レース機会があるかは分からないので適度に準備しておきたいと思います。          レース機会があるかは分からないので適度に準備しておきたいと思います。          レース機会があるかは分からないので適度に準備しておきたいと思います。
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 水 25.5   午前60分
午後10000mPR+α
60'50"
36'43"
朝、円山方面。ゆっくり身体を起こす。
夕方、つどーむ。気温14℃。今月から室内利用してポイント入れたいと思います。
12/02 木 12.1   午前30分bike
午後60分
30'09"
62'55"
朝、エアロバイク。軽めに体起こす。
夕方、市内をリラックスしながら。
12/03 金 0.0   完全休養
脚休め。出張日。
12/04 土 7.2   35分
35'01"
夕方、軽めに。朝寝坊し時間作れず。
12/05 日 34.0   30km持続走+α
1:58:55
つどーむ。室内気温11℃。ようやくこなせました。疲労感はありあり。
12/06 月 9.5   60分
63'30"
朝、北大をチョロjog。ヨレヨレ度が半端ない。弱い。
12/07 火 11.6   70分
70'22"
朝、市内をのんびり。気温5℃。
12/08 水 0.0  
12/09 木 0.0  
12/10 金 0.0  
12/11 土 0.0  
12/12 日 0.0  
12/13 月 0.0  
12/14 火 0.0  
12/15 水 0.0  
12/16 木 0.0  
12/17 金 0.0  
12/18 土 0.0  
12/19 日 0.0  
12/20 月 0.0  
12/21 火 0.0  
12/22 水 0.0  
12/23 木 0.0  
12/24 金 0.0  
12/25 土 0.0  
12/26 日 0.0  
12/27 月 0.0  
12/28 火 0.0  
12/29 水 0.0  
12/30 木 0.0  
12/31 金 0.0  
走行距離 99.9  km