月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	0.0
8/03 日	0.0
8/04 月	0.0
8/05 火	0.0
8/06 水	2.0	アルティメット 部庫掃除
8/07 木	5.5	30jog
8/08 金	6.0	30jog
8/09 土	8.0	4000 400*3	15:32.46(4:01.10-4:00.99-3:58.94-3:31.43) 66.32-67.25-67.50
8/10 日	0.0
8/11 月	0.0
8/12 火	8.0	40jog
8/13 水	7.5	4000 400*2	15:01.98(3:57.21-3:56.25-3:48.09-3:20.43) 62-66
8/14 木	0.0	BCT タイム取り		右膝の内側が痛む
8/15 金	3.5	20jog
8/16 土	5.0	BCT 25jog 坂流し*2
8/17 日	14.0	学内*1 400*2 30jog メディシン4種	17:55.08 61.32-65.25
8/18 月	0.0	タイム取り
8/19 火	0.0
8/20 水	7.5	BCT 30jog
8/21 木	8.0	4000 300*3	15:04.78(3:59.56-3:57.58-3:47.68-3:19.96) 45.17-45.03-45.03
8/22 金	4.0	500 200	73.07-28.76
8/23 土	0.0
8/24 日	4.0	20jog
8/25 月	5.0	PM:200*5*2	28.81-29.55-28.35-28.91-29.31 28.14-29.75-30.17-29.07-28.50
8/26 火	12.0	20jog 600 200 T.T BCT 20jog	86.02-33.85
8/27 水	7.0	20jog 150*3*2 4min補強	20.63-20.66-20.63 21.25-20.94-20.57
8/28 木	8.0	20jog 200-300-400-300-200 200-300 ER	31.91-45.04-58.81-42.28-26.95 27.81-40.00
8/29 金	0.0
8/30 土	0.0
8/31 日	0.0
走行距離	115.0  km