月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0	東海学生駅伝		皆さん、お疲れ様でした。
12/02 月	0.0
12/03 火	5.0	サーキット＊3
12/04 水	9.0	6000	23:45 29-30-31-31-30
12/05 木	5.0	30Jog
12/06 金	4.0	300*4*2	48.87-48.57-50.44-48.37 46.01-51.87-48.88-46.18
12/07 土	3.0	坂*10*2
12/08 日	8.0	50jog 補強
12/09 月	0.0
12/10 火	7.5	jog 150*4*2 サーキット
12/11 水	8.5	4000 200*3
12/12 木	3.0	40[s]走	250-255-260-265-270-275-275
12/13 金	5.0	30jog
12/14 土	9.0	1000*5	3:09.22-3:11.68-3:13.60-3:18.91-3:08.09
12/15 日	6.0	35jog
12/16 月	0.0
12/17 火	3.5	サーキット＊5
12/18 水	0.0	4min補強＊4
12/19 木	5.0	250*4*3	(35.38-35.81-37.08-37.50) (39.42-37.85-39.03-38.35) (37.78-38.41-38.55-37.86)
12/20 金	2.5	15jog
12/21 土	6.0	600*5	100.16(32.13-68.03)-100.33(31.85-33.97-34.51)-100.19(32.50-67.69)-98.94(32.31-33.22-33.41)-×
12/22 日	7.0	400mER(11本)
12/23 月	0.0
12/24 火	5.0	30jog
12/25 水	0.0			バーナード・ワイズマン伍長に黙祷を捧げる　敬礼！∠(T^T)
12/26 木	5.0	30jog
12/27 金	0.0	4min補強＊3
12/28 土	5.0	30jog
12/29 日	0.0
12/30 月	0.0
12/31 火	8.0	40jog
走行距離	120.0  km