月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0
8/02 金	0.0
8/03 土	0.0
8/04 日	0.0
8/05 月	5.0	30jog
8/06 火	6.0	40jog
8/07 水	5.5	30jog
8/08 木	4.5	100-200-300-400-500-400-300-200-100	14''2-29''6-42''7-61''8-76''8-62''4-42''7-28''7-12''6
8/09 金	7.5	35jog
8/10 土	5.0	坂(20[s]*4)*5 バウンディング
8/11 日	0.0	Football
8/12 月	0.0
8/13 火	12.0	40jog
8/14 水	5.5	600 200 400 200	88''0(28''5-30''0-29''5)-30''8 61''8-25''4
8/15 木	7.0	40jog
8/16 金	6.5	(500 300)*2 500	77''82-41''70 78''37-42''94 70''07
8/17 土	2.5	30*7-50*7-70*7-100*5
8/18 日	0.0
8/19 月	0.0
8/20 火	6.0	35jog
8/21 水	3.0	200*4*2	29''57-29''01-29''07-30''14 29''13-30''13-28''68-26''50
8/22 木	6.0	40jog
8/23 金	11.0	50jog
8/24 土	8.0	45jog
8/25 日	0.0
8/26 月	10.0	100*10往復*2	13~15,13~16
8/27 火	16.0	35jog 100-200-300-400-500 60jog	14"23-30"67-44''28-60''60-74''37
8/28 水	11.1	22jog 150*3*2 1 補強 40jog	19"60-19"62-20"55 20"48-20"36-20"35 19"85
8/29 木	5.0	8jog 600 200 600 EndressR(200*3)
8/30 金	0.0
8/31 土	0.0
走行距離	143.1  km