月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	12.0	1000*5 流し*2
11/02 金	9.3	50分クロカン　　流し*2
11/03 土	15.0	試走 3区 2000	6'23(3'12-3'11)
11/04 日	10.0	試走3区 jog
11/05 月	0.0
11/06 火	0.0
11/07 水	10.0	40jog 150*2
11/08 木	15.0	1000*3	3'00''(35-1'12-1'13) 3'08(36-1'13-1'19) 3'10(37-1'13-1'20)	まともな仕事が最初しかできていない・・・　あぁ、もういっそ強化人間になりたい…
11/09 金	6.0	20jogなどその他諸諸		さ〜て、明日の練習もサービス、サービスぅ！
11/10 土	13.0	1000*4	3'04(37-1'14-1'13) 3'07(37-1'13-1'17) 3'14(36-1'15-1'23) 3'11(36-1'15-1'20)
11/11 日	10.2	55jog 流し*1
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0
11/14 水	8.0	40jog
11/15 木	6.8	600*2 200*3	1'36(30-33-33) 1'37(32-33-32) 28-29-28
11/16 金	0.0
11/17 土	0.0
11/18 日	0.0
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	8.0	1000*3	3'10(36-1'19-1'15) 3'11(39-1'16-1'16) 3'04(37-1'15-1'12)
11/22 木	6.0	30jog
11/23 金	10.7	試走2区 10kmjog		ご迷惑おかけしました。今度から例の物はしっかりと持参するようにします。
11/24 土	10.0	試走3区 2000(3'05-FREE) jog	3'06-3'54	せめて最初の1000だけは引っ張ろうとしたが無理だった。
11/25 日	11.0	50jog		ヱヴァQ見てきました。よくわからないまま終わってしまったので、もう一度、序から見直したいと思います。
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	11.0	50jog
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	172.0  km