月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	18.0	家〜宍道湖一周〜家　自転車54.4�q	2時間30分20
5/02 水	8.0	上岡田トンネル	40分
5/03 木	0.0	休み
5/04 金	0.0	休み
5/05 土	0.0	休み
5/06 日	6.3	農道	28分13	急遽土曜日の記録会に出る事になった！ので慌てて走りに出ました！
5/07 月	9.6	灘＋α	44分58	まあまあ走れた。
5/08 火	9.6	灘＋α	46分32	ちょっと足が重いキツイよ…。最後の坂で話し込んでしまいました（笑）
5/09 水	9.3	灘	43分28	無理やりインターバルした。ピッチが悪すぎ…。ホントは昨日しないといけなかったのに！疲労が取れるかなぁ？？
5/10 木	9.3	灘	43分47	あまりにもキツくて最後の坂は歩きました…。土曜日完走できるか！？（＞。＜）
5/11 金	6.3	農道＋α	35分19	足だるい…。また歩いてしまった…。疲労が抜けてない感じ、明日どうなるんだろう？？不安…。
5/12 土	10.0	雲南市記録会5000m　up20分　流し2本	19分18秒02	upの時から体が軽かった！自分でペース作れないと思っていたので同じペースの人について行った。無理のないペースで引っ張ってもらったので助かった。練習不足のわりにはまあまあ走れたかな？と…。次走る時は18分台を狙いたいなぁ〜初トラック5000だったけど楽しかった♪
5/13 日	0.0	休み
5/14 月	8.0	坂下〜灘一つ手前で折り返し〜家	42分59	足重くて走れず何回も歩きました。集中力ありません…。
5/15 火	0.0	休み
5/16 水	7.5	坂下〜灘一つ手前折り返し＋α〜家	37分04	相変わらず重い。でも頑張って歩かず走りました。
5/17 木	9.3	灘	43分59	無理のないペースで入った。でもやっぱり後半はキツかった。
5/18 金	13.0	坂下〜灘〜津ノ森駅〜高山〜家	1時間07分28	久しぶりに一時間以上走りました。なんとか最後まで走り切れました。目標の大会が出来たので頑張らなくてわ（笑）
5/19 土	0.0
5/20 日	9.3
5/21 月	9.0
5/22 火	0.0
5/23 水	9.5
5/24 木	9.0
5/25 金	8.0
5/26 土	6.3
5/27 日	10.0
5/28 月	0.0
5/29 火	8.0
5/30 水	15.0
5/31 木	9.3
走行距離	217.6  km