月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	12.0	坂下〜東地合〜西地合〜坂下	1時間00分35	地合を探検！結構アップダウンがあっていい練習になりました。
11/02 水	4.5	坂下〜農道〜坂下	22分30	雨が降ってたので、止めた。ってか気持ちが切れてしまって止めた…。
11/03 木	0.0	休み
11/04 金	13.0	家→平田図書館	1時間00分40	暗闇の中走りました。怖かった…。でも結構いい感じで走れました。
11/05 土	0.0	休み		県高校駅伝の応援。
11/06 日	0.0	休み
11/07 月	8.0	坂下〜灘〜踏切〜坂下	41分28	だるくて重くてつらかったよ…。
11/08 火	10.5	坂下〜灘〜津ノ森駅〜高山〜坂下	53分06	昨日よりは走れた。
11/09 水	9.5	浜山外周	47分30	思ったより体が軽くていい感じで走れた。
11/10 木	32.0	家〜サイクリングロード経由〜西代橋往復	1時間51分32	昨日買ってもらった自転車で(^0^)/慣らしのつもりが嬉しすぎて遠くまで走らせてしまいました！明日は筋肉痛だろうなぁ〜（笑）
11/11 金	8.0	坂下〜灘〜踏切〜坂下	40分24	ダル重…。
11/12 土	6.0	農道	29分36	身体が重い、でもタイムはまあまあ。
11/13 日	7.6	県マスターズ駅伝（浜山）1ｋｍと4.98km	4分24 18分38	ほとんどUPなして出走！のわりにはタイムが良かった！ってか良すぎ！！18分台なんて嘘だ！多分距離が短いね…。正確だったら嬉しいけど（笑）区間賞でシクラメンをもらいました♪
11/14 月	8.0	坂下〜灘〜踏切〜坂下 家〜湖遊館〜東グルグル〜家	40分15 自転車1時間06分00	走り＋自転車やってみました。やっぱり自転車は気持ちいいねぇ〜♪自転車は何キロだろう？？
11/15 火	52.0	坂下〜灘〜踏切〜坂下8km　　家〜松江駅〜家	42分01 自転車1時間07分43と1時間13分53	走りはいつものコースをのんびり…。足重いねぇ…。相方が帰ってきてから初ツーリング？行きは楽しかったけど帰りは向かい風できつかったです。車道走るのは怖いです（泣）
11/16 水	9.5	坂下〜灘〜踏切〜坂下＋α	48分32	インターバル。
11/17 木	10.0	坂下〜灘＋農道＋α	51分08	足の運び、リズムに気を付けて走った。疲労を抜かないといけんです。
11/18 金	23.0
11/19 土	6.0
11/20 日	5.7
11/21 月	7.0
11/22 火	9.3
11/23 水	0.0	休み
11/24 木	9.0
11/25 金	7.0
11/26 土	8.0
11/27 日	5.9
11/28 月	6.5
11/29 火	9.0
11/30 水	10.0
走行距離	297.0  km