月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	11.5	坂下〜灘〜津ノ森〜農道経由〜坂下	57分26	足が重い。走り方がぎこちなく無理矢理走っている感じです。
12/02 水	8.0	坂下〜灘〜伊野グルグル	40分12	インターバルしたけど、一本目がきつすぎて途中で歩き…気を取り直してもう一回。でもキレがありません。疲れておる。
12/03 木	0.0
12/04 金	6.5	坂下〜灘１周＋α	33分23	まずまず走れました。
12/05 土	6.3	農道	29分18	悪くない。体が軽かったです。スピード練習たいしてしてないけど明日は走れるのか！？
12/06 日	6.0	松江チャリティー駅伝3�q　upコース試走＋流し2本	12分11	今年走り納めレース。中学、高校と練習で走り慣れたコースは懐かしかったぁ。動きは悪くなくて上りもしっかり走れて良かった。でも11分台出しておきたかったなぁ…。
12/07 月	6.0	家→津ノ森駅	29分50	車を取りに行きました。まあまあ走れました。
12/08 火	12.0	湖遊館→斐伊川土手→瑞穂大橋→湖遊館周辺	1時間00分10	スローペースで入って後半は自然とペースUPして走ることが来出て良かった。気持ち良く上がれました。
12/09 水	0.0
12/10 木	0.0
12/11 金	0.0
12/12 土	0.0
12/13 日	0.0
12/14 月	11.0
12/15 火	7.0
12/16 水	0.0
12/17 木	12.0
12/18 金	13.0
12/19 土	0.0
12/20 日	0.0
12/21 月	10.0
12/22 火	9.5
12/23 水	0.0
12/24 木	12.5
12/25 金	0.0
12/26 土	0.0
12/27 日	0.0
12/28 月	0.0
12/29 火	0.0
12/30 水	10.0
12/31 木	0.0
走行距離	141.3  km