月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	6.3	地区の駅伝1.3�q。朝練15分・up15分	4分57	二日酔い…。朝もっと走ろうと思ったのに気持ち悪くてダメでした。駅伝の時は何とか走れて良かった。
11/02 月	0.0
11/03 火	0.0
11/04 水	13.0	坂下〜灘２周	1時間04分29	２日休んだら走り方忘れたのか、ぎこちない走り方になってしまいました…。ちゃんと走らなきゃ！
11/05 木	9.5	灘	45分08	インターバルした。後半だいぶ疲れました。動きは昨日よりいいです。
11/06 金	9.5	坂下〜灘＋農道	48分37	きつい…。いっぱいいっぱいです。
11/07 土	0.0
11/08 日	12.0	家→教育会館	58分16	車を取りに行きました。まあまあ走れました。朝日がきれいでした。
11/09 月	9.5	灘	45分02	朝靴が見あたらなくてレースシューズで走るはめに…。インターバルをした。この間よりはしっかり走れたような…。
11/10 火	6.5	坂下〜灘１周	32分45
11/11 水	8.0	上岡田トンネル	41分07
11/12 木	0.0
11/13 金	8.0	坂下〜灘１周＋α	40分16
11/14 土	6.3	農道	27分48
11/15 日	9.0	中国マスターズ駅伝3�q　ＵＰコース試走2回＋流し2本	11分40
11/16 月	8.0	スポ公 流し3本	40分
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0
11/19 木	12.5	坂下〜灘２周	1時間02分16
11/20 金	0.0
11/21 土	0.0
11/22 日	0.0
11/23 月	0.0
11/24 火	10.0	伊野をグルグル。	49分50
11/25 水	0.0
11/26 木	13.5	坂下〜金森〜大野〜高山〜坂下	1時間07分28
11/27 金	6.5	坂下〜灘１周＋α	33分41
11/28 土	0.0
11/29 日	0.0
11/30 月	12.5	坂下〜灘２周	1時間02分28
走行距離	160.6  km