月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	12.5	灘＋農道	1時間06分49	もっと距離を走ろうと思っていたけど断念…。途中歩いてしまうし、グダグダです（泣）
10/02 金	8.0	上岡田トンネル	40分17	一日中雨降りでしたねぇ…。と言う事でトンネル行きました。ゆっくり入って後半はしっかりペース上げられてまぁまぁ良かったです。最近、調子が良かったり悪かったり波がありますねぇ…。
10/03 土	0.0
10/04 日	0.0
10/05 月	16.0	灘２周	1時間15分50	何とか走れました。
10/06 火	12.5	朝：坂下〜灘　昼：スポ公トラック15周＋流し2本	32分44　　28分49	午前中予定があったので２部に分けて走りました。朝は足がだるくてきつかった…。昼は朝よりは走れました。走り終わったら平高の子達がやってきました。
10/07 水	0.0
10/08 木	0.0
10/09 金	16.0	灘２周	1時間15分07	バテた…。２周目の方がタイム悪い。途中で頭痛くなるし…酸欠か！？
10/10 土	0.0
10/11 日	0.0
10/12 月	9.3	灘	46分27	遅い…。スピードでない。
10/13 火	13.0	灘２周（坂下から）	1時間03分23
10/14 水	5.0	一畑試走	28分12	階段きつい…。
10/15 木	10.6	坂下〜一畑試走	57分28(28分21）
10/16 金	0.0
10/17 土	9.3	灘	41分29	コースベスト！何とか最後まで走り切れた。
10/18 日	9.3	灘	44分44	まあまあです。
10/19 月	9.3	灘	43分51	足がだるい。ラストの坂で弱気になってしまった…。
10/20 火	6.0	湖遊館周辺	30分56	やる気が起きない…。
10/21 水	5.0	一畑試走	27分33	やっぱり階段でくじけそうになる。
10/22 木	6.5	灘１周（坂下から）	33分50	風邪っぽくて体だるい…。太ももの痛みも気になるなぁ。
10/23 金	9.9	スポ公30分jog＋流し5本　1200ｍ1本	30分　4分41	重い…。1200もいっぱい×2だった。日曜日がかなり心配なり。
10/24 土	6.3	農道	30分04	いよいよ明日は一畑なり。
10/25 日	9.0	一畑薬師マラソン5�q　up20分	24分23	坂下まで余裕を持って行き徐々にペースを上げて走ることが出来た。階段はリズム良く上がれたと思う。去年より少しタイムは悪かったけど、初めて夫婦賞をもらえて！！それが一番嬉しかった♪
10/26 月	7.0	家→東コミセン	33分52	ゆっくりゆっくり…。車を取りに。太もも筋肉痛で後半きつかったです…。
10/27 火	10.0	湖遊館周辺	50分00	最初はゆっくり呼吸をあげずに…折り返してからペースアップ。気持ち良くあがれて良かったです。
10/28 水	6.8	出雲大社→出雲ドーム	50分ぐらい	テレビの撮影で森脇健児さんと走った。
10/29 木	6.3	坂下〜灘１周	31分20	インターバルしました。まあまあ走れました。
10/30 金	6.3	坂下〜灘１周	32分34	もっと距離を走ろうと思っていたけどきつくて止めてしまいました…。
10/31 土	6.0	伊野をグルグル。	29分08	快調で気持ち良く走れた。
走行距離	215.9  km