月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	8.0	トンネル	40分	膝を上げて足を真下におろす事を意識して走ったらいつもより速く走れた気がした
7/02 木	6.3	農道	30分30	まあまあです。
7/03 金	0.0
7/04 土	0.0
7/05 日	4.2	ニュースポーツ広場	8分12 8分18	市の５団体対抗駅伝に出場。人数が足らなくて２回走る事に…スピード練習を最近全くやってなかったのできつかった…。
7/06 月	13.0	家→ゆらり	1時間07分34	車を取りに行った。久しぶりに早朝ラン！気持ち良く走れました。
7/07 火	0.0
7/08 水	0.0
7/09 木	16.0	湖遊館→斐伊川土手→西代橋→斐伊川土手→湖遊館	41分30＋40分10　　1時間21分40	蒸し暑かった！けど足が軽く気持ち良く走れました。調子に乗って西代橋まで行ったけどラスト３キロがきつかった…。
7/10 金	0.0
7/11 土	0.0
7/12 日	0.0
7/13 月	11.0	松江の競技場外周10周	54分27	曇っていたけど３１度！の中走りました。後半はバテてペース上げられず…同じペースで走るのが限度でした。蒸し暑いよぉ〜
7/14 火	8.0	スポ公	40分10	日差しは強いし気温33度！暑い！！芝生の上を無理のないペースで走りました。暑さで集中力が切れそうに…でも頑張りました。
7/15 水	0.0
7/16 木	7.0	伊野をグルグル。	34分00
7/17 金	0.0
7/18 土	0.0
7/19 日	0.0
7/20 月	0.0
7/21 火	0.0
7/22 水	9.3	灘	47分25	最初はいい感じに走れていたけど後半一気にペースダウン…。久々の47分台…凹むわぁ。
7/23 木	9.3	灘	45分40	昨日よりは走れた感じ。でも後半足がパタパタで走りきれない。最近怠けてるからなぁ…。
7/24 金	0.0
7/25 土	6.0	農道	28分38	時間がないので急いで走った。ラストの坂登りは頑張れた。
7/26 日	10.5	東RC練習会。　東コミセン→農道経由→ゆらり	53分20	初めてこのコースを走ったけど結構起伏があっていいコースでした。足の付け根は相変わらず痛いけど、何とか走れて良かったです。
7/27 月	0.0
7/28 火	0.0
7/29 水	0.0
7/30 木	9.3	灘	46分51	きつい！！走らないと調子悪いけん走ろう…。
7/31 金	0.0
走行距離	117.9  km