月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	9.3	灘	42分39	スピード入れましたが、全くキレがなく足もパタパタ…いけんです。疲れました。
4/02 木	9.3	灘	45分39	ダメだぁ〜走れません。
4/03 金	9.3	灘	44分38	昨日よりは走れたけど足がだるい。
4/04 土	6.3	農道	28分18	足が重い。調子がいいのか悪いのか分からない。
4/05 日	13.9	宍道湖一周駅伝２区	41分50	調子は悪くないと思っていたのに走れなかった。辛くて走れないと言うのではないけど…何かおかしかった…。
4/06 月	7.0	家→東コミセン	36分18	ゆっくりゆっくり…。車を取りに。
4/07 火	0.0
4/08 水	9.3	灘	42分49	体が重い…。疲労が抜けません。
4/09 木	12.5	灘＋農道	1時間00分27	体が重い…。でも昨日よりは走れました。
4/10 金	12.5	灘＋農道	56分35	コースベスト！無理なくいい感じに走れました。
4/11 土	12.5	灘＋農道	1時間01分40	力まずリラックスして走った。
4/12 日	0.0
4/13 月	12.0	家→平田市内	58分34	ほてほて走ってました。足がだるい…。
4/14 火	12.0	トンネル	1時間00分	雨が降ったのでトンネルで…。足の接地＆腰の位置を意識して走りました。
4/15 水	8.0	湖遊館周辺	40分	20分アップ後スピード入れました。風が強くてきつかった！前半より後半の方が動きが良くなった。
4/16 木	12.0	上岡田トンネル〜三津トンネル周辺	1時間00分	雨が降っていたのでトンネル行ったけど止んだ。なのでトンネル周辺を走りました。起伏のあるコースでリズムに気をつけて走りました。
4/17 金	14.3	朝：伊野4�q　午前：スポ公20分up＋流し2本　(300×3)×4ｓインターバル	朝20分・午前60.63.61.65.63.64.62.63.61.63.63.61	高校以来（？）のインターバル！どうなる事かと思ったけど何とかこなせました。
4/18 土	6.0	実家→バイパス→消防署→実家	28分49	まぁまぁ走れました。暑いですねぇ〜
4/19 日	0.0
4/20 月	10.2	宍道湖畔	50分40	土の上でぇ〜。気持ち良く走れました。
4/21 火	11.5	スポ公20分up＋流し2本　（300×4）×4s	56.63.63.61.60.63.64.63.60.63.64.58.62.63.63.59	２回目のインターバル。旦那に色々アドバイスをもらいながら何とか16本走れました。3,4s目はかなりいっぱいいっぱい…。きつかった！！
4/22 水	12.3	灘＋α	42分29＋17分	風が強くて…もう少し走ろうと思っていたけど止めてしまいました…。太ももが筋肉痛です。
4/23 木	9.3	灘	44分06	昨日みたいな風はなかったので走りやすかった。でも足がかなりだるい…。
4/24 金	9.5	スポ公40分jog＋流し2本　1200ｍ1本		本番の最初の１ｋｍを意識して1200ｍ走ってみたけど最初の一周速すぎて落としたら落としすぎた…結局設定タイムより遅くちょっと自信をなくしてしまいました。スピードはついた気がするけど、しっかり5ｋｍ走れるか心配です。
4/25 土	6.0	上岡田トンネル	30分	大会前日。ゆっくりゆっくり…。
4/26 日	9.0	全日本マスターズ駅伝4区5�qチーム15位　区間13位	20分00	upから体が軽くて良い感じだった。最初の１�qは抑えて入り徐々に上げて行こうと思った。その作戦通りいけて後半で２チーム抜けました。最後まで余力があってラストスパートも決まった！！とゴールして止まったら…実はゴールまで後５０ｍあった！！慌ててまた走り出したけど５秒はロスしてしまいました（泣）最後の最後で大失敗。間違いなく１９分台だったのに…悔しくて悔しくて…。でも事前の練習でインターバルを入れたのでいつもより楽に５�q走りきれたような気がします。やっぱコーチのお陰だなぁ〜♪
4/27 月	6.0	出雲ドーム周辺	30分	のんびり走りました。
4/28 火	0.0
4/29 水	0.0
4/30 木	14.8	朝：灘　午前：フラワーロード駅伝3区試走	44分39　11分02・11分50	朝日が昇るのが早くなって嬉しい♪気持ち良く走れました。子供を幼稚園に送ってからフラワーの試走に…いいペースで走れました。さて本番はいかに？
走行距離	254.8  km