月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	9.5	灘	46分07	インターバル入れました。が全くダメです…集中力ありません。この間より悪いし…まずは体重減らさないと走れないですわね…。
2/02 月	12.8	灘＋農道	58分45	まぁまぁ走れました。が走り方がいまいちしっくりこない…。
2/03 火	12.8	灘＋農道	1時間01分16	昨日より最初の下りはスムーズに走れました。全体的に力まずリラックスして走れました。タイムは悪いけどね…。
2/04 水	9.5	灘	44分03	骨盤の前傾を意識しすぎてか腰が痛くなってきた…。てか間違ってるんだろうな。なんか走り方がしっくりこない。悩んでます。
2/05 木	9.5	灘	45分48	骨盤の前傾少し克服した感じです。安定したフォームで走れた感じがしました。体重が減らないなぁ（泣）
2/06 金	0.0
2/07 土	9.5	灘	45分35	体が軽かった。まあまあ走れました。
2/08 日	10.9	灘＋α	52分52	(3'00＋2'00)×4のインターバルを初めてやってみた。何とか走れたけど、こんなんでいいのかな？
2/09 月	6.3	農道	30分37	調整です。力まずゆっくり入りました。疲労をとって大会に備えたいです。
2/10 火	6.3	農道	28分58	リズム良く走り出したけど、後半まで続かず…。足がだるいです。
2/11 水	9.0	くにびきマラソン5�q	20分07	納得いかない走り。不完全燃焼でした…。20分はきっておきたかった…。練習します。
2/12 木	9.5	灘	42分09	ゆっくり走るつもりが、いいペースで走っていたのでそのまま行った。久々の42分台！でもいっぱいいっぱいでした。
2/13 金	16.0	灘2周	1時間19分34	辛かった…。何度もくじけそうになったです。なんとか走りきったけど足がだるいなぁ。
2/14 土	15.0	灘２周	1時間08分31	最初は足が怠いしきつかったかど２周目は走るフォームがさだまって良い感じにペースアップして走ることが出来ました。コースベストペースで行っていたけど、ラスト１�qの所で旦那と娘が迎えに出てくれていたので15�qで終わり。
2/15 日	16.0	灘２周	1時間18分27	ゆっくり入った。力まずリラックスして走れた。２周目もペースアップできたし、いいピッチで走れたと思います。
2/16 月	9.5	灘	46分14	強風のせいもあったけど全然ダメでした。ピッチあげても全然前に進んでませんでした。疲れかなぁ？
2/17 火	0.0
2/18 水	16.0	灘２周	1時間13分09	コースベスト！！昨日休んだので今日は足も軽くいい感じで走れました。
2/19 木	19.0	朝：灘２周　午後：トラック３�q？	1時間18分37	朝はインターバルしました。が、最後は足がパタパタになっていけんだったです…。走りきるのがやっとでした。で午後は３歳の娘とお父さんの練習会について行ってトラックをグルグル…。途中歩いたりしたけど、このくらいまわったと思います。３歳で３�qは結構凄いと思う。←親ばか！？
2/20 金	16.0	灘２周	1時間17分20	最初は小雨だったので走り出したけど途中から大降りに…寒かった。全体的にもっとスピードに乗って走れるようになりたいなぁ。
2/21 土	0.0
2/22 日	16.0	灘２周	1時間13分07	コースベスト！かなりきつかったけど…。腕を後ろに引くことを意識したら呼吸が少し楽になった。もう少しで１２分台だったのに…詰めが甘いですねぇ。
2/23 月	12.1	宍道湖畔	1時間01分21	久々に土の上でjog。のんびり走ろうと思ったけど昼食べ過ぎて気持ち悪い気持ち悪い…。あまり集中して走れませんでした。
2/24 火	16.0	灘２周	1時間16分23	足がだるい。ラスト１�q疲れすぎ…。
2/25 水	0.0
2/26 木	16.0	灘２周	1時間13分35	足がだるい。だるい。きついなぁ〜
2/27 金	16.0	灘２周	1時間16分45	昨日よりは走れたけどきつい…。
2/28 土	12.8	灘＋農道	1時間02分09	なんとか300�q達成！！でも疲労困憊です…。
走行距離	302.0  km