月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	6.0	実家→バイパス→消防署→実家	30分23	スピードなし…。
1/03 土	0.0
1/04 日	6.3	農道	33分41	ワースト記録…。胃と腰が痛くて力が入らず走るフォームもバラバラです。いけんなぁ…。
1/05 月	0.0
1/06 火	6.3	農道	31分09	雨がすごく降っていて途中で止めた…。体調が悪いです…。
1/07 水	0.0
1/08 木	0.0
1/09 金	0.0
1/10 土	0.0
1/11 日	0.0
1/12 月	9.5	灘	45分16
1/13 火	9.5	灘	43分52
1/14 水	6.3	農道	28分50	道路でインターバル。全くキレがありましぇん…。
1/15 木	0.0
1/16 金	9.5	灘	44分53	体が重くて足はパタパタしてます…。筋力が落ちてますね…。
1/17 土	6.3	農道	30分11	まあまあ走れました。腰が痛い…。明日は前半抑えて後半あげれたらあげます！
1/18 日	6.0	新春女子駅伝up１５分・１区３�q	11分41	upで体が重く、すぐ呼吸が上がってしまったので心配だった…。スタートして最初は重かったけど途中からリズムつかんで走れるようになって後半は上げれた！ラストスパートはきいていたと思う。多分…。何とか部門では区間賞ゲット！！
1/19 月	0.0
1/20 火	12.8	灘＋農道	1時間00分31	久しぶりにちゃんと走れた感じです。日曜のレースが刺激になったかも！
1/21 水	9.5	灘	45分16	体が重いよぉ…。ラストの上りはまあまあ良かった。
1/22 木	12.8	灘＋農道	1時間02分23	インターバルしたけどキレがない。スピードに乗れてないです。
1/23 金	9.5	灘	47分52	絶不調です…。疲れでしょうか？？体がきついです。走っても体重が減らない（泣）
1/24 土	0.0
1/25 日	9.5	灘	44分40	前半横腹痛くて…でも後半は治って体が動くようになってまあまあ走れました。
1/26 月	0.0
1/27 火	9.5	灘	44分33	何か走り方が変…。スピード出ません…。
1/28 水	12.8	灘＋農道	1時間03分45	道路が凍結していて最初は慎重に走った。の矢先に左足首をひねってしまいました…。（泣）　しばらく歩いたけど大丈夫そうなので走ったけど時間ロスした…。上半身を少し前傾にしたらスピードが出るようになりました。気づいたぞ！！
1/29 木	16.0	灘２周	1時間18分36	ゆっくりペースで入ったので後半は自然に上げる事が出来て良かった。ひねった所ちょっと気になる…。
1/30 金	0.0
1/31 土	9.5	灘	43分40	前半追い風、後半向かい風。最初に追い風だったのでいいリズムのまま後半の向かい風の中も走れました。
走行距離	167.6  km