月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	9.5	灘	45分49	まあまあです。
10/02 木	0.0
10/03 金	0.0
10/04 土	0.0
10/05 日	0.0
10/06 月	9.5	灘	46分11	訳あって４日走れませんでした…。久しぶりに走ったら体は軽いけど後半ペースが上がりません。休みすぎました。やる気がないのもいけんです。
10/07 火	6.3	農道	27分59	晩ご飯の支度をしないといけないけど、子供が寝たので急いで走りに行きました。一生懸命走ったのでコースベスト！！！いいリズムで走れた。で、家に帰ったら…娘が寂しくて泣いてました(T0T)ごめんよぉ〜！！
10/08 水	16.0	灘＋農道	1時間17分11	なんとか走れました。
10/09 木	0.0
10/10 金	9.5	灘	48分44	おなか痛くなって集中力がなかったです。
10/11 土	5.0	一畑試走	29分52	ゆっくりペースで走った。階段をどう上がるか考えないとなぁ。
10/12 日	9.5	灘	44分17	最初から突っ込んでいって何とか最後までスピード落とさずに走れました。
10/13 月	0.0
10/14 火	9.5	灘	49分01	前半はいいペースだったのに腹痛でペースダウン…。ちゃんと走れませんでした。
10/15 水	0.0
10/16 木	9.5	灘	43分44	最初から突っ込んで入ってみた。呼吸はきついけどなんとか走れた。
10/17 金	0.0
10/18 土	9.5	灘	48分56	またまた腹痛でだいぶん歩いた…。調子悪いなぁ…。
10/19 日	6.3	農道	29分21	足がだるい…。坂道ダッシュしてしゃんとしました。市の体育祭で二人三脚、総合リレー走る。
10/20 月	9.5	灘	44分36	リズムは悪くないけどスピードがいまいち。昨日の筋肉痛が…。
10/21 火	6.3	農道	28分17	珍しく夜走った。時間がないので頑張って走ったけど、空回り…。
10/22 水	9.5	灘	44分42	ゆっくりペースで入った。なんかリズム悪い。足だるだるです。
10/23 木	6.3	農道	29分05	足は重いがタイムは良かった。でも体きついです。
10/24 金	6.3	農道	31分48	絶不調…。やる気もないし…。日曜日大丈夫か！？
10/25 土	6.3	農道	28分11	足が重い…。重すぎる…。無理矢理足動かしてる感じ。明日がとても不安。
10/26 日	9.0	一畑薬師マラソン	5�q24分18　総合4位　部門3位	なんとか目標達成！坂下りは飛ばしすぎず平らになってから徐々に先頭を追っていった。階段はかなりきつかったけど、諦めずにいけて良かった♪周りの声援がとっても嬉しかったぁ〜！
10/27 月	0.0
10/28 火	9.5	灘	47分02	太ももの筋肉痛が酷すぎです！最初の１キロの下りは１分も遅かった！のんびり走りました。
10/29 水	0.0
10/30 木	9.5	灘	45分45	だいぶ和らいだけど、まだ筋肉痛…。無理矢理インターバルしたけど、スピード出ません。
10/31 金	0.0
走行距離	172.3  km