月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0
7/02 水	18.6	家→なぎさ公園→家	1時間32分55	前半は体も軽く快調だったけど後半足が動かなくなった…。
7/03 木	12.8	灘＋農道	1時間02分09	朝から蒸し暑い…。タイム悪い。気持ちが弱い。
7/04 金	12.8	灘＋農道	59分29	昨日より走れました。
7/05 土	0.0
7/06 日	9.5	灘	46分37	不調です、やる気起こらず…。
7/07 月	6.3	農道	28分34	七夕やね♪　暑いのに前半突っ込んだら後半バテました。
7/08 火	16.0	灘２周	1時間19分07	全くスピード上がらず最低タイムです…。
7/09 水	0.0
7/10 木	9.5	灘	45分07	良くもなく悪くもなく。
7/11 金	0.0			朝起きられませんでした…。
7/12 土	0.0
7/13 日	0.0			国体予選…観戦しました。
7/14 月	9.5	灘	45分50	体は軽いが足動かない。
7/15 火	6.3	農道	27分35	リズム良く走れました。コースベスト♪
7/16 水	12.8	灘＋農道	1時間00分53	朝は涼しく気持ち良く走れました。左足裏が少し痛いなぁ…。
7/17 木	0.0
7/18 金	13.3	灘＋農道＋α	1時間05分47	スピードが上がらなくてグダグダです。
7/19 土	24.0	家→朝日ヒルズ工業団地→家	2時間06分01	農道を松江に向かって走りました。結構起伏があってきつかった…。復路はかなりペースダウンしてしまいました（泣）しかもラストの坂は歩いてしまった…。もっと走り込まなくては！！
7/20 日	11.0	灘＋α	45分57＋9分53	ちょっと筋肉痛あり。まあまあです。
7/21 月	0.0
7/22 火	0.0
7/23 水	9.5	灘	46分49	昼前に走りました。暑くてバテバテです…。弱いなぁ（泣）
7/24 木	16.0	灘２周	1時間18分13	朝は涼しく昨日よりは気持ち良く走れました。でも後半ペースダウン…。
7/25 金	0.0
7/26 土	12.8	灘＋農道	1時間00分52	久しぶりに最後まで走りきれた感じです。朝は涼しかったぁ〜！
7/27 日	0.0
7/28 月	6.0	実家の周り	28分15	いいリズムで走れました。でも…時々足底筋がピキピキ痛かった。早く治さなければ！
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	206.7  km