らし
地域 : 京都
年齢 : 0x33
一言 :
一言 :
2011年3月からけいはんな学研都市にレンタル移籍．大阪城公園4時間走で久し振りにスタートラインに立ちました． 2011年3月からけいはんな学研都市にレンタル移籍．大阪城公園4時間走で久し振りにスタートラインに立ちました．
2007／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 木 | 0.0 | |||
| 11/02 金 | 9.0 | jog |
47'19" |
|
| 11/03 土 | 12.0 | OB戦 5000m 4x400R |
16'19"2 59"8 |
頑張った おそすぎ |
| 11/04 日 | 10.0 | jog |
51'00" |
かかとが痛すぎ |
| 11/05 月 | 0.0 | 業爆 |
||
| 11/06 火 | 9.0 | jog |
48'50" |
|
| 11/07 水 | 16.0 | 14000PR |
52'15" |
筋疲労 |
| 11/08 木 | 0.0 | rest |
在宅勤務すらできず |
|
| 11/09 金 | 0.0 | 業爆 |
自爆 |
|
| 11/10 土 | 20.0 | 10000PR jog |
37'55" 30'42" |
全然動かん 罰ゲーム |
| 11/11 日 | 5.0 | 駅伝役員 PR 記念式典 |
4時間 21'30" 遅刻 |
腰が痛い 時間がない 飲み過ぎた |
| 11/12 月 | 5.0 | jog |
23'30" |
耳が治らない |
| 11/13 火 | 0.0 | |||
| 11/14 水 | 20.0 | 12000PR 400(200)x6 |
44'41" 70"(65") |
やや重 rest長く楽に |
| 11/15 木 | 0.0 | 業爆 |
急な出張の準備 |
|
| 11/16 金 | 1.5 | 説明会 jog |
8時間 8'22" |
不慣れは疲労の元 驚異的不調 |
| 11/17 土 | 31.0 | 30kmPR |
2:03'50" |
許容幅狭い |
| 11/18 日 | 12.0 | jog |
1:02'16" |
あしうらいたい |
| 11/19 月 | 0.0 | rest |
単純に休み |
|
| 11/20 火 | 10.0 | 帰宅jog |
54'57" |
激遅 |
| 11/21 水 | 11.0 | 8.5kmPR |
33'55" |
|
| 11/22 木 | 5.0 | 帰宅walk |
50' |
終電乗れず |
| 11/23 金 | 10.0 | よこすか jog |
DNS 59'12" |
くちおしいかぎり だら |
| 11/24 土 | 6.0 | jog |
||
| 11/25 日 | 11.0 | 10kmPR |
40'16" |
まずまず |
| 11/26 月 | 0.0 | 業爆 |
やむを得ないか |
|
| 11/27 火 | 5.0 | jog 自宅→賢島 |
5:30 |
ふつう |
| 11/28 水 | 6.0 | 4km |
14' |
アップなし |
| 11/29 木 | 0.0 | 観光＆懇親 |
飲み過ぎて疲労 |
|
| 11/30 金 | 0.0 | 移動日 賢島→自宅 |
5:30 |
疲労後に残務処理 |
| 走行距離 | 214.5 km | |||