月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	6.0	jog	31'09"
10/02 火	0.0	補強		しただけ
10/03 水	12.0	12kmPR	49'23"	まずまず
10/04 木	0.0	rest		腰痛
10/05 金	0.0	rest		詳細不明
10/06 土	24.0	21.5kmPR	1:30'50"	だめだめ
10/07 日	5.0	地区運動会	200m	乳酸蓄積
10/08 月	11.0	jog	56'12"
10/09 火	0.0	rest		まーた腹筋
10/10 水	17.0	12000PR 1000	44'50" 3'00"	背筋痛い 動き悪い
10/11 木	4.0	jog	23'18"
10/12 金	0.0
10/13 土	30.0	30kmPR	2:06'51"
10/14 日	0.0	rest		１日お出かけ
10/15 月	0.0	業爆
10/16 火	11.0	jog	1:00'50"	あされんだるい
10/17 水	13.0	400(200)x10	70"(56")	きもちよわすぎ
10/18 木	7.0	jog	34'38"
10/19 金	0.0
10/20 土	31.0	30kmPR	2:19'38"	惨敗その１
10/21 日	22.0	高島平ロード 20km	DNF(10km)	惨敗その２
10/22 月	5.0	jog 銭湯	23'40" で	疲労極大 拾う鳥
10/23 火	9.0	jog	47'53"	まだ重い
10/24 水	15.0	1000(200)x8	3'18"(60")	良くも悪くもなく
10/25 木	0.0	業爆		自爆
10/26 金	12.0	jog	1:01'15"	もう少し
10/27 土	0.0	家族行事		おおあめだ
10/28 日	30.0	あつぎマラソン ハーフ	1:16'26"	右足血だらけ
10/29 月	0.0	業爆
10/30 火	12.0	jog	1:02'09"	ようつう
10/31 水	13.0	jog->PR	１時間	さらにようつう
走行距離	289.0  km