月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0	rest	４周年（式ベース）	今一つ。
7/02 土	5.0	jog	不明	まずまずか。
7/03 日	30.0	札幌国際ハーフ	1:17'04"	自己最低は免れる。
7/04 月	7.0	jog	37'11"	だるすぎる。
7/05 火	12.0	jog	58'47"	びしょ濡れ。
7/06 水	0.0	rest		本日体調不良につき。
7/07 木	9.0	jog	43'50"	だいぶ良くなった。
7/08 金	9.0	jog	45'06"	昨日に同じ。
7/09 土	19.0	17kmPR	1:09'48"	重すぎる（おなかが）。
7/10 日	0.0	rest		同じことの繰り返し。
7/11 月	12.0	皇居２周	47'37"	距離稼げず。
7/12 火	0.0	rest		ＡＢ対応↓
7/13 水	10.0	jog	50'35"	準備とは言え↓
7/14 木	0.0	rest		１日おきじゃ↓
7/15 金	12.0	jog	１時間くらい	力もつかないが↓
7/16 土	9.0	300(100)x3x3	52"→47"	質ではなく↓
7/17 日	19.0	富士山練習会 ２区→３区 ９区→１０区	25'18"-27'19" 22'47"-18'25"	量がまず大事で↓ とにかく走り↓ とにかく食べて↓
7/18 月	16.0	jog つまづいてしまい↓	1:18'42" ←いきなり最初から	とにかく寝ることを↓ ←心がけるつもりが
7/19 火	16.0	朝起きれず→ 帰宅jog	その上業爆で→ 1:16'29"	早くも挫折感漂うが↓ 一応頑張ろうと努力↓
7/20 水	10.0	2000x2+1000	6'08"-6'18"-2'58"	するも所詮１本で↓
7/21 木	11.0	jog	56'29"	力尽きるようでは↓
7/22 金	10.0	jog	52'10"	力不足である。↓
7/23 土	17.0	駒沢17kmPR 力尽きるわけで↓	1:10'33" ←力があっても	さらにＡの痛みや↓ ←Ｓの不調では
7/24 日	19.0	この１週間は→ 富士山練習会 １１区→１区 ２区→３区	その影響が→ 24'32"-22'08" 25'06"-27'31"	まともに出て↓ 良かったり↓ 悪かったり↓ 安定しなかった。↓
7/25 月	0.0	rest		今週も後遺症で↓
7/26 火	10.0	jog していようと↓	48'54" ←おとなしく	苦しみそうな気配で↓ ←体調回復までは
7/27 水	11.0	歓迎会でも→ jog	飲まずに→ 55'22"	英会話の練習。↓ それはともかく↓
7/28 木	10.0	jog 継続して練習が↓	50'02" ←改善して	生活全体の改善で↓ ←ようやくＳの状態も
7/29 金	14.0	できるようになり→ jog	あとは→ 1:05'39"	週２回の追いに↓ 耐えられるかどうか↓
7/30 土	7.0	jog?	31'18"	それが次の課題。 きれた。
7/31 日	25.0	12kmPR＋αβγ	1:52'33"	またきれた。
走行距離	329.0  km