月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	13.0	PR	4'15"/kmくらい	睡眠不足。
12/02 木	15.0	帰宅jog	1:17'17"	体調低下中。
12/03 金	0.0	rest		かみ合わない。
12/04 土	16.0	jog	1:20'	調整…？
12/05 日	17.0	印旛駅伝 ６区6.85km	22'13"	正面から突風。
12/06 月	0.0	rest		先週の疲れでしょう。
12/07 火	15.0	帰宅jog	1:20'02"	帰宅二重誤字。
12/08 水	9.0	jog	46'10"	終了10分前じゃね…
12/09 木	15.0	帰宅jog	1:21'00"	帰宅例示。
12/10 金	8.0	jog	41'56"	眼精疲労…か？
12/11 土	39.0	37kmPR 駒沢	2:40'28" 4'30"→4'10"/km	Fuel empty
12/12 日	15.0	jog		今１．５。
12/13 月	0.0	rest		吸われる。
12/14 火	15.0	帰宅jog		ヤケ走り。
12/15 水	26.0	20000PR	1:13'10" 3'40"/km	冷えて胃を破壊｡
12/16 木	5.0	jog	26'30"	まだ修復できず。
12/17 金	12.0	jog	1:01'	気力吸われる。
12/18 土	40.0	40kmPR 駒沢	2:43' 4'15"→3'50"/km	さらにガス欠。
12/19 日	8.0	jog	44'41"	調子悪っ。
12/20 月	0.0	移動日	Narita→Bangkok	マシンがないよ。
12/21 火	0.0	移動日 rest	Bangkok→Dhaka	入国審査で２時間… 疲れた。
12/22 水	16.0	ハムスター	1:45'	超スローペース。
12/23 木	18.0	ハムスター	2:00'	さらにスロー。
12/24 金	8.0	ハムスター	45'	暑さ負け。
12/25 土	0.0	rest		一日観光。
12/26 日	11.0	移動日 ハムスター	Dhaka→Bangkok 1:00'	大地震の影響なし。 絶好調。
12/27 月	8.0	ハムスター	45'	絶不調。
12/28 火	0.0	rest		風邪で寝込む。
12/29 水	0.0	rest		外出したら悪化。
12/30 木	0.0	rest		幾分回復？
12/31 金	9.0	ハムスター 移動日	45' Bangkok→	見切り発車。 空港内で年明け。
走行距離	338.0  km