月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	4.0	チャリ通　復路のみ	途中から	疲れで走らず。
11/02 火	6.0	チャリ通　往路のみ 帰宅前に 全くもって	１時間半 完全に故障 運のない	修理でさらに不調。 友人に搬送依頼。 １日であった。
11/03 水	34.0	jog 1000(200)x3	２時間 3'05"(60")	江ノ島へGO！ さすがにきつい。
11/04 木	9.0	jogより速い	38'52"	帰宅二重惨事。
11/05 金	13.0	帰宅jog	1:10'21"	完走ならず。
11/06 土	12.0	某大学OB戦 5000m	16'17"6	到着前にまた下痢。 予想の範疇だけど…
11/07 日	30.0	jog　皇居６周	2:26'20"	ガス欠。風邪？
11/08 月	0.0	rest		まだ不調。大事取る。
11/09 火	8.0	jog	42'48"	今日も控え目。
11/10 水	11.0	3000PR	9'30"	きついな…
11/11 木	8.0	jog	44'52"	切り替えるか。
11/12 金	10.0	帰宅jog	49'31"	少し良くなった？
11/13 土	6.0	EKIDENカーニバル ２区5.3km	24'37"	大学ＯＢで参戦。 jog。
11/14 日	20.0	東日本実業団駅伝 ５区10.0km	32'41"	初出場＆地元参戦。 やれることはやった気がする。
11/15 月	0.0	rest		大事を取って。
11/16 火	21.0	帰宅jog	1:39'	登りっ放し。
11/17 水	15.0	帰宅jogより速い	1:01'	帰宅二重誤字。
11/18 木	0.0	rest		気抜け。
11/19 金	0.0	rest		予定外。
11/20 土	35.0	32kmPR 駒沢	2:14'49" 4'30"→3'45"/km	行き過ぎた。
11/21 日	13.0	jog	1:07'19"	やはり重い。
11/22 月	9.0	jog	44'22"	少しサボり。
11/23 火	25.0	府中多摩川ハーフ	1:10'44"	惜しいな。
11/24 水	8.0	jog	47'22"	何故に筋肉痛？
11/25 木	15.0	帰宅jogより速い	1:04'20"	まずまず。
11/26 金	0.0	rest		移動で精一杯。
11/27 土	18.0	PR	1:18'35"	おなかこわした。
11/28 日	13.0	jog×2	計1:08'	もう少し。
11/29 月	0.0	rest		通勤往復６時間。
11/30 火	16.0	帰宅jog	1:19'58"	ナビウォーク頼り。
走行距離	359.0  km