月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0	移動	にかこつけて	ただのサボり。
10/02 土	14.0	jog	1:10'25"	脚が疲れた。これで？
10/03 日	14.0	白井梨マラソン 10km	34'23"　総合10位	なぜか疲労感大。 余裕あるが追えない。
10/04 月	13.0	jog	1:08'14"	巻き返したい。
10/05 火	0.0	rest		業爆。帰宅２３時。
10/06 水	6.0	チャリ通　往路のみ	50分くらい	業爆。徹夜。
10/07 木	7.0	チャリ通　復路のみ	１時間強	業爆。帰宅２３時。
10/08 金	0.0	rest		業爆。徹夜。
10/09 土	0.0	rest		家で業爆。就寝２７時。
10/10 日	34.0	ＨＢ西湖合宿 (AM) jog (PM) 20kmPR	51'20" 1:13'14	睡眠２時間で乗り込む。 重い。 背筋がつった。
10/11 月	32.0	ＨＢ西湖合宿 （朝）jog (AM) 20kmPR (PM) 業務	53'10" 1:19'58"	腹筋背筋痛い。 力、尽きる。 業爆。徹夜。
10/12 火	0.0	rest		超絶疲労。
10/13 水	25.0	チャリ通　往復 2000(400)x4	行き45分 帰り50分 6'40"(2'20)x4	上りで追い過ぎ。 練習前だし。 完全に目一杯。
10/14 木	15.0	帰宅jog	1:21'30"	走らないと。
10/15 金	0.0	rest		同期で食事。
10/16 土	13.0	jog	1:02'13	まずまず。
10/17 日	31.0	高島平ロード　20km	1:09'26"	まずいな。
10/18 月	10.0	jog	51'02"	足は「置く」ものだ。
10/19 火	10.0	帰宅jog	53'46"	不調で途中棄権。
10/20 水	0.0	rest		台風で延期。
10/21 木	31.0	チャリ通　往復 16000PR	行き50分 57'56" ラスト1km3'04"	快適だが強風。 すごく楽。改善。 久し振りに出た。
10/22 金	5.0	jog	27'22"	気合入らん。
10/23 土	41.0	40kmPR　駒沢	3:04'59	脚疲れた。
10/24 日	14.0	12400PR	47'36" 3'50"/km	吐きそう。
10/25 月	12.0	jogより速い	52'07"	まずまず。
10/26 火	0.0	rest		休憩。
10/27 水	15.0	帰宅jogより速い	1:14'35"	自爆。帰宅二重夜寺。
10/28 木	16.0	帰宅jog	1:19'08"	寒さと下痢で最悪。
10/29 金	4.0	チャリ通　往路のみ	途中棄権	ギア不調で修理。
10/30 土	41.0	40kmPR	2:55'41" 4'30"→3'40"/km	上げ過ぎかな？
10/31 日	20.0	某駅伝試走	1:32'04	またも下痢。 400km越え。こんなもんなのか。
走行距離	423.0  km