月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	11.0	jog		雪だぁ。極寒。
1/02 金	0.0	移動日	Paris→London→Brighton	やはり曇り。
1/03 土	16.0	距離走		冷凍ハム　ストリングス。
1/04 日	12.0	jog	58'01"	森の中で彷徨う。
1/05 月	0.0	rest		何だか、一日おき。
1/06 火	13.0	jog 移動日	1:05'50" Brighton→London→	丘は過酷であった。 次回はパリマラソンの予定。
1/07 水	0.0	移動日	→Seoul→Tokyo	寒さが変わらない。
1/08 木	15.0	jog	1:03'14"	やけに動く。逆に距離不安。
1/09 金	16.0	帰宅jog	1:24'09"	走って帰ってみた。
1/10 土	12.0	jog	59'43"	お茶を濁す程度。
1/11 日	34.0	多摩川30km	1:57'15" 20'01"-19'13"-19'16"- 19'31"-19'32"-19'44"	潰れかけた。弱い。
1/12 月	14.0	jog	1:06'47"	脚が動かない。
1/13 火	11.0	帰宅jog	54'35"	まぁ。
1/14 水	10.0	5000x1	16'59"	全力でこれかぁ？
1/15 木	16.0	帰宅全力疾走	1:03'44"	昨日消化不良だったし。
1/16 金	0.0	rest		気力不足深刻。
1/17 土	14.0	jog	1:05'37"	昨日の分、のはずが。
1/18 日	31.0	千葉マリンマラソン　21.0975km	1:11'18"	水曜日を考えれば、まし。
1/19 月	5.0	エアロバイク全力	26'00"	息上がらず、脚上がらず。
1/20 火	16.0	朝練 jog	24'28" 54'22"	昨日の不足分。 食後はやはりだめ。
1/21 水	24.0	18800PR	1:05'05" 3'25"〜3'30"/km	救急車出動のため緊急停止。
1/22 木	16.0	帰宅jog	1:23'40"	抑えよう。
1/23 金	10.0	帰宅jog	52'29" 夜３８度０分	体調不良のため途中棄権。 インフルエンザではなさそう。
1/24 土	0.0	rest	朝３７度８分 昼３７度４分 夜３６度６分	づつういたひ… やむなく買い物。 復活か？
1/25 日	0.0	rest	朝３６度２分	づつういたひ…
1/26 月	16.0	帰宅jog	1:20'25"	まだ今一つ。
1/27 火	12.0	jog	57'39"	動きがロボット。
1/28 水	17.0	12000PR	42'32"	脚がついていかない。
1/29 木	20.0	自転車通勤 帰宅jog	（換算距離記入） 1:23'31"	電車と互角も、結局遅刻。 脚が疲れている。
1/30 金	4.0	自転車で帰宅	（換算距離記入）	中盤でたれた。
1/31 土	33.0	多摩川30km	1:56'41" 20'12"-20'07"-20'24"- 19'10"-18'32"-18'18"	まだ脚ができていない。
走行距離	398.0  km