月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	3.0	slow　jog???	16'42"	ジーンズと革靴で走る。
10/02 木	22.0	slow　jog	1:41'35"	ゴルフ場に道を阻まれた。
10/03 金	0.0	rest		買い物疲れ。
10/04 土	0.0	rest		頭痛。
10/05 日	15.0	朝練 very　slow　jog	40'08" 47'57"	さぶい。手袋必携。 妻と一緒。ひどい腰痛。
10/06 月	7.0	朝練	34'05"	腰痛やや回復。
10/07 火	0.0	rest		練習乱入に失敗。
10/08 水	15.0	400(200)x10	71"(55")→73"(65")	動きが鈍い。
10/09 木	8.0	slow　jog 移動	42'25" Brighton→London	おなかが重い。 深夜にイギリス出国。
10/10 金	0.0	移動日	London→Seoul→Tokyo	帰りのバスがなかった。
10/11 土	11.0	slow　jog	57'00"	雨が冷たい。
10/12 日	44.0	西湖合宿　１日目 ３０ｋｍ走 slow　jog	1:55'10" 39'39"-37'58"-37'34" 1:03'29"	かなり余裕があった。 足が少し重い。
10/13 月	15.0	西湖合宿　２日目 朝練 ３０ｋｍ走のはずが	25'25" 41'23"	右足裏が痛い。 下痢で途中リタイヤ。
10/14 火	0.0	rest		時差ボケで撃沈。
10/15 水	0.0	rest		時差ボケで再度撃沈。
10/16 木	29.0	朝練 帰宅jog	1:08'30" 1:32'22"	時差ボケで早起き。 途中まで会社の先輩と一緒。
10/17 金	15.0	帰宅jog ダウン	1:15'32"	時差ボケより睡眠不足が問題かも。 何それ？
10/18 土	14.0	箱根予選応援		言ってるそばから半徹夜。 なのに全力疾走。
10/19 日	9.0	1000(400w)1000 (400w)600	2'57"-2'56" 1'47"	しびれた。ふらつく。 妥協してしまった。
10/20 月	15.0	帰宅jog		業爆。帰宅２５時。
10/21 火	0.0	rest		業爆。睡眠２時間。
10/22 水	0.0	rest		業爆。まだ時差ボケ？（大嘘） 帰宅２４時。
10/23 木	0.0	rest		業爆。徹夜。
10/24 金	0.0	rest		業爆。帰宅２５時。
10/25 土	13.0	東海大記録会　5000m	16'07"9	もう少し力があれば。
10/26 日	0.0	rest		気力今一つ。
10/27 月	0.0	rest		業爆。またか。
10/28 火	11.0	帰宅jog	55'35"	ようやく。
10/29 水	16.0	帰宅jog?	1:12'04"	半業爆。練習は参加できず。
10/30 木	16.0	帰宅jog	1:19'43"	半業爆。途中で萎えそうになる。
10/31 金	5.0	slow　jog	25'34"	外乱に苦しんだ１ヶ月であった。 来月は復活する。
走行距離	283.0  km