月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0	rest		帰宅24時30分。
8/02 土	3.0	アップ程度		もっと長くＪＯＧしたい。でもなぁ。
8/03 日	20.0	富士登山駅伝　1区・11区	33'10"(18'13"-14'57")	満足の行く結果は出せず。
8/04 月	0.0	rest		疲れが…
8/05 火	12.0	slow　jog	56'54"	距離稼ぎに入る。
8/06 水	16.0	帰宅jog	1:25'12"	まだ疲れがかなりある感じ。
8/07 木	16.0	帰宅jog	1:25'43"	少しずつ回復の気配。
8/08 金	15.0	slow　jog	1:11'55"	久し振りの厚木基地一周。
8/09 土	27.0	アップ 帰宅jog	17'21" 2:09'32"	帰宅jogにアップが必要か？ 一体どこから帰った？
8/10 日	6.0	slow　jog	31'43"	走っただけ。いきなり100km届かず。
8/11 月	16.0	帰宅jog	1:23'13"	少し遠回りしたつもりだったが。
8/12 火	0.0	rest		転がった。
8/13 水	22.0	朝練 帰宅jog	31'43" 1:14'20"	昨日の分。日曜と同タイム。 日が出ていると動きが違う。
8/14 木	12.0	fast　jog???	41'28"	冷雨の中では仕方あるまい。
8/15 金	0.0	rest		山行中止。
8/16 土	16.0	補強 5kmコース３周	27'26"-25'55"-25'20"	トレセンが閉まっていた。 びしょ濡れ。
8/17 日	25.0	帰宅jog	1:54'15"	横浜駅から。近道見つけた。
8/18 月	11.0	帰宅jog	52'10"	今日は少し軽めに。
8/19 火	11.0	帰宅jog	52'46"	今日も極力控えめに。
8/20 水	17.0	帰宅jog	1:12'36"	坂で全く動けない。
8/21 木	15.0	slow　jog	1:16'36"	考え事をしていたらいつの間にか。
8/22 金	16.0	帰宅jog	1:22'35"	帰ったら次の日だった。
8/23 土	13.0	slow　jog	1:03'22"	暑い。控えめ。
8/24 日	14.0	slow　jog	1:06'43"	暑くて途中で倒れるかと思った。
8/25 月	0.0	rest		送迎会。
8/26 火	5.0	5kmコース１周	27'05"	下痢。
8/27 水	18.0	5000TT +800	16'21" 3'15"-16"-20"-16"-16" 2'11" 69"-63"	復帰緒戦は大惨敗。 必ず再起してみせる。
8/28 木	0.0	rest		24:30まで残業。
8/29 金	20.0	帰宅jog	1:38'00"	迷う。はまる。疲れる。
8/30 土	20.0	サイクリング 自宅→（Ｒ４６７）→江ノ島 江ノ島→（境川）→大和	1:47'15" 1:58'20"	換算距離を記載。(1/2.5) ほぼ下り。交通量多し。 ほぼ平坦。交通量少なし。
8/31 日	15.0	fast　jog???	59'08"	跳ねた。
走行距離	381.0  km