月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	16.0	5kmコース３周	27'07"-25'29"-24'03"	びしょ濡れ。
7/02 水	12.0	400(200)x15	だいたい72"(60")	抑えた割に手応え今イチ。
7/03 木	0.0	rest		蕎麦、ほたる、うどん。
7/04 金	5.0	朝練	27'04"	昨日の分。眠い。
7/05 土	5.0	朝練	26'17"	出国前に少しだけ。 メリーランド州ボルティモアへ。
7/06 日	5.0	朝練	24'45"	治安が不安。
7/07 月	9.0	朝練	44'45"	あぢい。
7/08 火	0.0	rest		発表準備。
7/09 水	9.0	朝練	42'51"	時差ぼけだと朝が元気。
7/10 木	5.0	朝練	23'41"	帰国前に少しだけ。
7/11 金	0.0	rest		１５時１５分、無事帰国。
7/12 土	33.0	富士山合宿　１日目 ２区→３区 ９区→１０区 １１区→１区（トラックなし）	28'46"-30'06" 21'49"-20'10" 23'54"-20'43"	出張疲れで動きが重い。 ちと速い。 １区って意外と辛いのね。
7/13 日	21.0	富士山合宿　２日目 朝練 １１区→１区（トラックなし）	42'27" 25'05"-17'40"	少し上げ過ぎた。 まずまずだが、ひどく疲れた。
7/14 月	15.0	slow　jog	1:16'28"	明日からしばらく走れないし。
7/15 火	0.0	rest		北斗星で北海道へ移動。
7/16 水	0.0	rest		旭川に到着。富良野観光。
7/17 木	4.0	大雪山系縦走 ロープウェイ姿見駅→旭岳→裏旭テント場	実動2:30'	ひたすら登り続ける。辛い。
7/18 金	16.0	大雪山系縦走 裏旭テント場→白雲岳 →忠別岳→忠別岳避難小屋	実動6:40'	ひたすら歩く。長い。疲れた。
7/19 土	13.0	大雪山系縦走 忠別岳避難小屋→五色岳→化雲岳 →トムラウシ山→南沼テント場	実動6:05'	ひたすら焼ける。顔が痛い。
7/20 日	13.0	大雪山系縦走 南沼テント場→トムラウシ温泉	実動4:55'	下界到着。よく頑張りました。
7/21 月	0.0	rest		すごく疲れました。頭痛激しい。
7/22 火	11.0	帰宅jog???	42'14"	自宅に帰って来るなり爆走。
7/23 水	13.0	10000m	3'49"-3'42"-3'38"-3'34"-3'36"- 3'36"-3'33"-3'26"-3'26"-3'29"	頑張り過ぎたかも。
7/24 木	5.0	5kmコース１周	27'21"	走っただけ。
7/25 金	0.0	rest		暴風雨のため中止。
7/26 土	26.0	朝練 15000PR	30'53" 57'35"(3'55"-l3'35"/km)	少し軽い。 抑えよう。
7/27 日	18.0	富士登山駅伝試走 ９区→３区（往復） ４区 ３区3km地点より	21'38"-28'17" 最初の小屋まで 8'33"	ひたすらjog。 ひたすらjog。 ここだけなのにこれか？
7/28 月	8.0	slow　jog	42'21"	おなかを激しく壊した。
7/29 火	12.0	slow　jog	59'20"	抑えよう。
7/30 水	10.0	2000TT	3'02"-6'10"	自力では行けない。
7/31 木	5.0	5kmコース１周	28'25"	気持ちにゆとりが欲しい。
走行距離	289.0  km