月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	16.0	1000(200)x10	3'23"(63")3'25"(54")3'22"(59")3'25"(60") 3'22"(54")3'23"(55")3'22"(58")3'21"(55") 3'20"(56")3'14"	抑えよう。 このくらいのスピードは走りにくい。
2/02 日	12.0	slow　jog	59'13"	抑えよう。
2/03 月	0.0	rest		平日になると体調が悪くなる。
2/04 火	10.0	朝練 slow　jog	29'26" 28'49"	まぁまぁ。 最初がしんどい。まだ疲れが？
2/05 水	10.0	3000PR	3'18"-6'37"-9'55"	どうも疲れが抜けない。走りはまずまず。
2/06 木	5.0	5kmコース１周	27'03"	実家へ移動。父親がインフルエンザで倒れる。
2/07 金	0.0	rest		相変わらず、状態今イチ。
2/08 土	4.0	軽く体を動かす		少しましになった。
2/09 日	45.0	東京国際マラソン	2:37'51" 17'13"-17'36"-17'18"-17'18"- 17'43"-18'17"-19'56"-22'34"-9'57"	完走できたことが唯一の救い。
2/10 月	0.0			今日は自転車でふらふらする予定 …が、家でうだうだしてしまった。
2/11 火	14.0	slow　jog	1:06'22"	境川は鴨がいっぱい。
2/12 水	12.0	jogと流し		めちゃめちゃ動いた。東京国際は調整？（そんなばかな）
2/13 木	11.0	slow　jog	56'00"	食事後は胃が重い。
2/14 金	0.0	rest		えーっと、何だっけ？そーだ、仕事だ。
2/15 土	32.0	5.3km?コース６周	19'48"-19'42"-20'33"- 21'05"-21'05"-20'42"	前半は速すぎてフラフラ。 後半はストライド走法で楽々。脚は疲れた。
2/16 日	9.0	大和トレセン講習会 トレセンでその場jog weight	妻と一緒。 40'　(5'30"-＞4'00"/km)	これでトレセン使い放題？ 要するに機械相手です。 時間が足りなくて、今一つ消化不良。
2/17 月	15.0	fast　jog??	1:00'12"	なぜか今頃調子が戻ってくる。
2/18 火	9.0	fast　jog	41'17"	今日は今一つ。原因不明。
2/19 水	24.0	20000PR	68'41" 17'29"-17'29"-16'45"-16'58"	追い込み過ぎて、熱発。３７度２分。
2/20 木	5.0	slow　jog	27'21"	一応熱は下がったが。 やはり動けなかった。
2/21 金	12.0	slow　jog	59'03"	やや疲れ気味。
2/22 土	30.0	多摩川30km	1:55'58" 19'40"-19'43"-38'55"-37'41"	超　楽勝。でも脚が少し辛い。
2/23 日	0.0	weight body　trekなるもの	15'くらい	妻と共に大和へ。まじめにやった。 妻と張り合う。かなり間抜け。
2/24 月	7.0	5kmコース１周＋α	21'31"-8'09"	比較的快調。ちょっと速すぎかな？
2/25 火	8.0	slow　jog		自宅５ｍ手前で派手に転んだ。怪我しなくて良かった。
2/26 水	11.0	5000PR	17'16"	よしよし。
2/27 木	0.0	rest		仕事。自爆。
2/28 金	6.0	slow　jog		昨日の分。
走行距離	307.0  km