月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	13.0	印旛駅伝　６区6.85km	21'13"（区間３位、総合５位）	チームとしては今イチも、個人的にはまあまあ満足。
12/02 月	0.0	rest		ねずみーしー。
12/03 火	15.0	very　slow　帰宅jog	1:32'13"	文字通り。抑えまくった。
12/04 水	27.0	20000PR	1:09'27" 17'37"-17'25"-17'16"-17'09"	一人で引っ張り続けるのは辛いっす。
12/05 木	14.0	very　slow　jog	1:12'11"	抑えても辛かった。
12/06 金	16.0	slow　jog	1:21'27"	昨日よりかなり良くなった。
12/07 土	34.0	多摩川30km	2:03'45" 22'25"-21'56"-20'52"- 20'04"-19'10"-19'20"	雨にも風にも冬の寒さにも負ける。弱い。
12/08 日	10.0	very　slow　jog	56'52"	妻とＪＯＧ。かなり、楽しい。
12/09 月	0.0	rest		雪は解けた。それで満足してしまった。いかん。
12/10 火	16.0	slow　jog	1:12'48"	スタート24:30。寒かった。
12/11 水	32.0	皇居６周	1:57'19" 20'45"-20'17"-19'45"- 19'28"-18'55"-18'12"	体が重かった。特におなかが重かった。
12/12 木	0.0	rest		やる気の変動が激しい。
12/13 金	16.0	slow　jog	1:18'00"	１時間経って、ようやく体が動いてきた。
12/14 土	17.0	5.5kmコース３周	27'58"-26'22"-25'52"	ペースは抑えた。流し快調。
12/15 日	18.0	対校駅伝　１区10.2km	32'36" 3'12"-3'07"-3'13"-3'14"-3'32"- 3'29"-3'10"-3'09"-3'16"-3'19"	予想以上の快走（怪走）。
12/16 月	5.0	青学周回(2km?)２周	8'17"-8'04"	走る時間がなくて、仕方なく昼休みダッシュ。
12/17 火	16.0	slow　jog	1:16'37"	体調不良気味。走りは快調。
12/18 水	0.0	rest		移動日ということで。
12/19 木	22.0	朝練 slow　jog	26'02"	那覇の朝は早い？ 牧港まで行った。快調。
12/20 金	0.0	rest		発表日。雨。発表は今イチ。
12/21 土	0.0	rest		観光日。雨。沖縄本島最北端制覇。
12/22 日	14.0	6400PR(3'30"/km)	17'24"-4'55"	中止。消化不良か食当たり。
12/23 月	22.0	10000PR(3'30"/km?)	17'20"-18'20"	返り討ちに遭う。大腿部疲労。
12/24 火	0.0	rest		仕事納めにふさわしく、はまる。
12/25 水	31.0	slow　jog 10000TT	1:12'26" 32'29" 3'10"-3'11"-3'11"-3'14"-3'14"- 3'15"-3'17"-3'27"-3'19"-3'14"	jogはjogと割り切ろう。 中盤ダレ過ぎ。もう少し行けたはず。
12/26 木	11.0	5.5kmコース２周	28'30"-27'12"	腰の周辺に疲れ。明日に向け、やや不安。
12/27 金	40.0	皇居８周	2:29'48" 18'49"-18'59"-19'01"-19'02"- 18'58"-18'38"-18'38"-17'45"	こんなに速く走るつもりでは…。まぁ、でもいいや。
12/28 土	12.0	slow　jog	58'18"	なぜか武蔵野市街を疾走。
12/29 日	0.0	rest		左手薬指負傷。割れていないと良いのだが。
12/30 月	33.0	5.5kmコース６周	27'10"-25'58"-26'02"- 25'09"-24'15"-23'41"	走りに支障はないが、キーボードが打ちづらい。
12/31 火	11.0	slow　jog	54'52"	軽い打撲で済んだ。赤みも引いた。
走行距離	445.0  km