月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0	rest		やはり走れませんでした。違う。走りませんでした。
11/02 土	37.0	箱根方面山岳縦走 小田原駅〜強羅〜明星ヶ岳〜 明神ヶ岳〜金時山〜仙石原〜強羅	4:30'33" 1:28'21"-29'19"-32'08" 1:08'03"-21'35"-23'10"	アップダウンもオフロードもダメらしい。 ハイカーの３倍速。
11/03 日	7.0	slow　jog	35'25"	なぜか、エネルギー切れ。
11/04 月	27.0	slow　jog	2:17'51"	予想より随分と長かった。
11/05 火	0.0	rest		やる気が起きない。
11/06 水	28.0	20000PR	1:09'34"　3'30"/km ラスト2000　6'29"	あまり余裕がなかった。今イチ。
11/07 木	15.0	帰宅jog	1:23'03"	仕事のことばっかり考えていたら、疲れた。２５時着。
11/08 金	12.0	皇居２周	19'49"-19'07"	必要以上に大股。脚が疲れた。
11/09 土	2.0	4x100m流しR	第２走者	脚が全く動かない。走動作そのものがぎこちない。
11/10 日	26.0	横浜マラソン　ハーフ	1:11'02"　１０位 16'53"-17'26"-16'45"-16'30"?-3'29"?	脚が動かず、もう一つ。 でも、原因が明らかなので、気にしない。
11/11 月	16.0	帰宅jog	1:29'07"	ちょーゆっくり。
11/12 火	15.0	帰宅jog	1:14'30"	じぇんじぇん体が前に出ない。
11/13 水	21.0	5000(1000)x2	3'31"-3'26"-3'23"-3'23"-3'24"(5'27") 3'21"-3'20"-3'20"-3'18"-3'20"	一瞬、左膝に痛み。一時中断。走りひどく崩れる。 走りを少し戻した。でも、一杯。疲れかな？
11/14 木	15.0	帰宅jog	1:23'14"	千代の富士一歩手前（ふでぎりさん風に）。
11/15 金	0.0	rest		エッシャー展。
11/16 土	15.0	fast　jog	1:01'49"	明日は速く走らないし。
11/17 日	16.0	東京国際女子応援（のつもり） 大森海岸〜平和島〜日比谷〜 半蔵門〜四ツ谷	1:21'38"	あまりの速さに追いつけず、ショートカット。
11/18 月	0.0	rest		エネルギー不足。脳の使い過ぎ？（うそうそ）
11/19 火	15.0	帰宅jog	1:26'15"	反省して、食べまくり飲みまくり。
11/20 水	13.0	3000(800)2000(600)1000(400)400	9'54"-6'34"-2'54"-61"	ガス欠。意識飛びかけた。原因不明。
11/21 木	14.0	slow　jog	1:07'03"	夕食を早めに。比較的好調。
11/22 金	0.0	rest		今日の調子は今一つ。
11/23 土	27.0	府中多摩川マラソン　21.0975km	1:10'25" 16'19"-16'50"-17'09"-16'32"-3'36"	体調回復、ぎりぎり間に合って、何とか結果を出せた。
11/24 日	6.0	fast　jog	23'30"	出遅れて、ちょっとしか走れず。
11/25 月	0.0	rest		体力あり、気力なし、激太り。
11/26 火	32.0	皇居６周	1:54'01" 19'40"-19'12"-19'01"- 18'56"-18'51"-18'24"	超楽勝。しかし、足裏激痛。靴？走り方？
11/27 水	16.0	2000TT+jog	3'05"-6'15"	さすがに疲れが…
11/28 木	16.0	帰宅jog	1:27'21"	結局400kmくらいになりそう。来月はもちっと頑張る。
11/29 金	0.0	rest		実家へ移動。
11/30 土	15.0	5kmコース３周	24'44"-23'15"-23'07"	かなり頑張って抑えたが、抑え切れず、疲れた。
走行距離	406.0  km