月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0	rest		またやっちゃった。
2/02 土	15.0	VO2max測定 10000PR（３レーン）	3'00"を６セット 17'55"-17'56"	「追い込めないひと」を実証。 めっちゃ重いねん。
2/03 日	0.0	rest		懲りない人。
2/04 月	12.0	slow jog	58'50"	朝練。おなかこわした。
2/05 火	11.0	slow jog	55'51"	朝練。おなかこわさなかった。
2/06 水	14.0	5000PR	17'01"　ラスト1000m3'04"	若干重い。
2/07 木	0.0	rest		はまった。
2/08 金	5.0	slow jog	24'32"	まぁまぁ。
2/09 土	0.0	rest		予定通り。
2/10 日	45.0	東京国際マラソン	40km関門不通過 17'08"-17'04"-17'26"-17'31"- 17'48"-18'11"-19'15"-28'03"	力及ばず、４回連続の撃沈。
2/11 月	5.0	slow jog	24'32"	極度の大腿四頭筋痛。
2/12 火	0.0	rest		のため、無理はせずにお休み。
2/13 水	0.0	ちゃりんこビルドアップ (50W〜275W, 175Wまで10分で25Wずつ)	1:16'00"	呼吸よりも脚が辛かった。
2/14 木	10.0	帰宅jog	54'37"	ようやく走ることが苦痛でなくなった。
2/15 金	10.0	通勤jog	56'04"	脚が重たい。
2/16 土	10.0	slow jog	47'18"	まずまず。
2/17 日	32.0	青梅マラソン　30km	1:52'02"　ネット1:51'24" 18'54"-19'06"-19'24"- 17'38"-18'51"-17'33"	調子に乗って飛ばしたら、疲れた。 途中で左足首が痛かったのが気になる。
2/18 月	0.0	rest		やっぱり止めときゃ良かったかな？
2/19 火	6.0	slow jog	27'36"	疲労回復最優先。
2/20 水	23.0	20000PR	1:09'14" 17'35"-17'31"-17'01"-17'07"	かなり動きは重かったが、何とか最後まで我慢し切った。
2/21 木	0.0	rest		３８度２分。
2/22 金	0.0	rest		３７度５分。竹橋出張。
2/23 土	0.0	rest		３７度２分。花粉症との合併症。
2/24 日	5.0	slow jog	時計忘れた。	３６度５分。ようやく練習再開。
2/25 月	5.0	朝練	22'46"	３６度２分。咳がひどい。
2/26 火	5.0	朝練	23'40"	３６度２分。これが平熱か。咳は継続。
2/27 水	19.0	朝練 10000PR	24'14" 34'38" 17'22"-17'16"	３６度…、げほっ、げほっ。 咳がひどく、予定の半分で切り上げ。
2/28 木	18.0	朝練 slow jog	23'32" 1:03'23"	湿気があると少し楽。 湿気があるととても楽。
走行距離	250.0  km