月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	15.0	5kmコース３周	24'18"-22'49"-21'54"	時計はまずまず、動きはカチカチ。
1/02 水	10.0	5kmコース２周	22'34"-20'28"	２回走るつもりが、失敗。
1/03 木	29.0	印西牧の原往復(27.5km)	50'36"-1:41'00"	行きは追い追い、帰りは向かい。
1/04 金	8.0	slow jog	40'38"	大反動。
1/05 土	0.0	rest		ちぇっ。
1/06 日	40.0	多摩川40km	2:32'47" 38'36"-39'19"-37'00"-37'52"	意外に疲れなかった。 献血２日後の割には。
1/07 月	11.0	帰宅jog	1:01'23"	朝起きてもまだ酔っていた。
1/08 火	0.0	rest		進捗前夜。
1/09 水	0.0	rest		テーマ進捗。
1/10 木	9.0	slow jog	48'20"	何だったけな？
1/11 金	11.0	通勤jog?	56'28"	ヤバいー！遅刻するー！
1/12 土	0.0	rest		サボりもここまで来ると深刻。
1/13 日	11.0	伊東駅伝　６区6.4km （上りもあるが、全体的に下り）	19'35"	時計はまあまあも、他者比較では…
1/14 月	24.0	slow jog fast jog	43'23" 1:01'47"	朝練。少し速い。 ２度目。あーしんど。
1/15 火	11.0	帰宅jog	1:02'20"	疲れたから、ゆっくり。
1/16 水	25.0	18000PR?	1:01'44" 17'26"-17'12"-16'42"-10'23" ラスト1000m3'41"	練習する前から疲れていたが、 練習した後は目も当てられなかった。 16400で完全に力尽きた。
1/17 木	0.0	rest		おなかを壊す。
1/18 金	17.0	通勤jog	1:33'02"	壊れたまま。
1/19 土	10.0	5kmコース2周	27'02"-25'04"	さらに腰まで壊した。
1/20 日	25.0	千葉マリンマラソン	1:13'24" 16'17"-17'05"-17'50"-18'13"	はっはっはっ。力不足ですな。
1/21 月	17.0	slow jog	1:23'43"	今頃修復の気配。手遅れやっちゅうねん。
1/22 火	13.0	slow jog	1:02'36"	修復したが、眠い。
1/23 水	23.0	20000PR	1:09'21" 17'22"-17'18"-17'30"-17'12" ラスト1000 3'20"	ひとりはつらいです。 よくみると、ちばまりんのつうかといっしょ。
1/24 木	11.0	slow jog	56'12"	ひどい疲れではなかった。
1/25 金	14.0	slow jog	1:08'54"	走りが極めて硬かった。
1/26 土	15.0	slow jog	1:13'34"	錦糸町から本八幡まで、意外に長い。
1/27 日	7.0	神宮外苑５周	6'55"-5'15"-5'04"-4'58"-4'56"	あまりに辛くて、予定の1/4もこなせず。
1/28 月	14.0	slow jog	1:09'19"	とにかく我慢した。
1/29 火	12.0	slow jog	1:00'58"	今日も我慢した。
1/30 水	13.0	5000TT	16'20" 3'12"-3'11"-3'16"-3'21"-3'22"	だめぢゃん。追えないです。
1/31 木	10.0	slow jog	50'37"	思っていたより短かった。
走行距離	405.0  km