月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0	rest		実家へ移動。
12/02 日	15.0	印旛駅伝　3区6.7km	21'17"（区間6位）	時計はともかく、手応えは？
12/03 月	15.0	帰宅jog+weight	1:11'21"	比較的集中できた、と思う。
12/04 火	18.0	帰宅jog	1:31'01"	眠い。
12/05 水	25.0	20000PR(3'30"/km)	1:09'03" ラスト2000	疲れているが、動いた。危険。
12/06 木	0.0	rest		睡眠を取らないとダメです。
12/07 金	18.0	帰宅jog	1:33'53"	疲れているので、抑える。
12/08 土	30.0	外苑(1325m)22周	1:53'19"	周回を間違えて、また１周足らず。
12/09 日	15.0	slow jog	1:12'10"
12/10 月	12.0	帰宅jog???	52'42"	jogじゃない。
12/11 火	18.0	通勤jog	1:36'00"	ゆっくり気持ち良く。
12/12 水	12.0	所内(1.2km)10周	45'28"	おなかを壊して、予定の2/3。
12/13 木	0.0	rest		帰宅が28時。
12/14 金	0.0	rest		気がついたら、寝ていた。
12/15 土	5.0	slow jog	24'50"	とりあえず走っただけ。
12/16 日	14.0	対校駅伝　3区8.0km	26'10"（区間6位）	やはり追い込むとダメ？
12/17 月	14.0	帰宅jog+weight	1:09'17"	まぁまぁ。
12/18 火	18.0	帰宅jog	1:27'10"	weightをすると動きが変わる？
12/19 水	0.0	rest		疲れているので、止め。
12/20 木	18.0	帰宅jog	1:25'44"	疲れの原因が概ね掴めた？かも
12/21 金	11.0	slow jog	55'46"	一気に体調が上向いてきた。
12/22 土	16.0	東海大記録会	32'12"4 3'12"-3'11"-3'15"-3'12"-3'14"- 3'15"-3'13"-3'12"-3'17"-3'14"	8000で力尽きた。そこまでは良かったのに…
12/23 日	27.0	20000PR	1:09'18"	19000で力尽きた。そこまでも良くなかったが。
12/24 月	0.0	rest		反動？風邪？
12/25 火	0.0	rest+weight		鼻風邪。
12/26 水	12.0	slow jog	57'21"	重い。
12/27 木	14.0	slow jog	1:08'31"	調子自体は悪くないらしい。
12/28 金	30.0	皇居６周	1:52'35" 19'25"-18'22"-18'56"- 18'58"-18'46"-18'11"	脚が凄く辛かった。靴を買おう。
12/29 土	0.0	rest		あーあ。
12/30 日	24.0	slow jog fast jog	54'29" 49'07"	朝練。重い。腹痛。 もう一回。jogか？
12/31 月	14.0	slow jog slow jog	40'03" 26'18"	朝練。眠い。 暮れ詣。
走行距離	395.0  km