月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	10.0	皇居2周	26:26、24:50	まあまあ調子良かったかな。
10/02 土	13.0	野川	90分LSD	良い天気だった。
10/03 日	0.0
10/04 月	10.0	皇居2周	26:50、25:47	足が痛い。
10/05 火	0.0
10/06 水	12.5	御所2周、外苑2周		MIFRCの練習会
10/07 木	7.0	激走トレーニング　400m×12本インターバル		Cクラスでなんとか走りましたが、きつかった。
10/08 金	0.0
10/09 土	0.0
10/10 日	15.0	皇居3周	1時間28分	足イタタ、絶不調。
10/11 月	9.0
10/12 火	0.0
10/13 水	10.6	外苑
10/14 木	0.0
10/15 金	5.0	皇居1周
10/16 土	0.0
10/17 日	21.1	甲州フルーツマラソン（ハーフ）	1時間49分49秒	昨年より4分落ち、全く駄目でした。
10/18 月	0.0
10/19 火	0.0
10/20 水	0.0
10/21 木	5.0	皇居1周	24分40秒	遅番だったので、さくっと皇居を1周
10/22 金	10.2	月島〜有明	1時間ちょっと	第四金曜日は月島ＲＵＮ、アフターはいつものもんじゃ
10/23 土	0.0
10/24 日	10.0	高島平ロード	46:44
10/25 月	9.1	激走教室		10000mペース走も、8000mでリタイヤ
10/26 火	0.0
10/27 水	12.2
10/28 木	11.3	激走10000mペース走	45:46	久々に45分台で走れて、ちょっとうれしい。
10/29 金	0.0
10/30 土	0.0
10/31 日	25.0	荒川LSD	2時間45分	初歩的ミス、チクビに絆創膏を貼るのを忘れて出血
走行距離	196.0  km