RASCAL
地域 : 東京
年齢 : 軍事機密
一言 :
一言 :
ライバルは昨日までの自分。ヲヤジはDO MY BESTでしょ! ライバルは昨日までの自分。ヲヤジはDO MY BESTでしょ! ライバルは昨日までの自分。ヲヤジはDO MY BESTでしょ! ライバルは昨日までの自分。ヲヤジはDO MY BESTでしょ!
2009/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 木 | 0.0 | |||
10/02 金 | 0.0 | |||
10/03 土 | 18.0 | 箱根トレイル+一人駅伝 |
4時間くらい |
海坊主さん送別、箱根トレイル。箱根湯本の駅から金時山まで縦走する予定が、自分ひとり道を間違え、明神ヶ岳の手前で下山道を行ってしまった。宮の下から箱根湯元まで、一人箱根駅伝 |
10/04 日 | 0.0 | |||
10/05 月 | 7.8 | 激走教室で8000mペース走 |
ゆっくりキロ5分〜5分半 |
土曜日のトレイルで激しい筋肉痛。一番遅いクラスでまったり走る。 |
10/06 火 | 11.2 | 皇居×2周 |
29分、26分半 |
あくびさん、あんころさんと練習会。雨の日の皇居はすいてて言うことなし! |
10/07 水 | 0.0 | |||
10/08 木 | 7.9 | 激走教室で3分間全力走×4本 |
1回も800mに届かず |
疲れ気味なので無理しなかったのですが、それにしても短いのが走れない。長いのも走れてないけど。 |
10/09 金 | 10.5 | 1010ランナー月島ラン |
1時間ちょっと |
月島の銭湯、旭湯スタートで東京マラソンのコースなどを走る。アフターはもちろんもんじゃ。 |
10/10 土 | 0.0 | |||
10/11 日 | 10.7 | 近所をジョグ |
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10/12 月 | 27.3 | 3時間LSD |
3時間 |
あくびさん、あくびさんのお友達と、3人で花小金井から多摩湖1周。 |
10/13 火 | 0.0 | |||
10/14 水 | 9.2 | 会社のクラブで外苑を周回 |
4周目に土砂降り、キタキタキタキタ━━━(゚∀゚≡(゚∀゚≡゚∀゚)≡゚∀゚)━━━━!!!!!!!!!! |
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10/15 木 | 6.2 | 激走教室400mインターバル |
400m×10本 |
96秒ペース(キロ4)、ほぼ設定ペースどおり。 |
10/16 金 | 0.0 | |||
10/17 土 | 0.0 | |||
10/18 日 | 10.0 | 高島平ロードレース |
46:58 |
最後は腹痛でキロ5のペース走、信じられない凡走。 |
10/19 月 | 10.0 | 激走教室で10000mペース走 |
46:06 |
昨日の悪夢を払拭するために10km走りなおし、でも4分半で行けなかった。 |
10/20 火 | 0.0 | |||
10/21 水 | 0.0 | |||
10/22 木 | 10.6 | 外苑7周+DOWN |
1:01:30 |
BU走。 |
10/23 金 | 10.0 | 皇居×2周 |
56分半 |
調子悪し、身体重い。 |
10/24 土 | 0.0 | ラン休み、高田馬場の接骨医へ |
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10/25 日 | 21.1 | 勝沼ぶどう郷マラソン(ハーフ) |
1:44:07 |
アップダウンのきついコースなので、まあこのタイムで走れて満足 |
10/26 月 | 8.4 | 激走教室で8000mペース走+1000m |
レース翌日なので、E クラスでまったりと。 |
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10/27 火 | 10.0 | 皇居×2周 |
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10/28 水 | 0.0 | |||
10/29 木 | 10.0 | 皇居×2周 |
立食パーティで酒をこらえ、皇居をゆっくり2周。食事後のジョグは身体が重い。 |
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10/30 金 | 0.0 | |||
10/31 土 | 4.2 | 永山辺りをジョグ |
全部で30分くらい |
後輩のバレーボールの試合の応援に、駅から視界会場の大学の体育館までジョグ。 |
走行距離 | 203.1 km |