RASCAL
地域 : 東京
年齢 : 軍事機密
一言 :
一言 :
ライバルは昨日までの自分。ヲヤジはDO MY BESTでしょ! ライバルは昨日までの自分。ヲヤジはDO MY BESTでしょ! ライバルは昨日までの自分。ヲヤジはDO MY BESTでしょ! ライバルは昨日までの自分。ヲヤジはDO MY BESTでしょ!
2009/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
9/01 火 | 0.0 | |||
9/02 水 | 13.2 | 神宮外苑×8周 |
キロ6分→5分のB-UP |
会社のクラブの練習会 |
9/03 木 | 9.8 | 激走教室で4000m×2本のはずが、、、 |
4分20秒/kmで3.9km、4分半で3,3km |
2本目は1周間違えた。 |
9/04 金 | 10.0 | 皇居×2周 |
||
9/05 土 | 0.0 | |||
9/06 日 | 20.8 | 光が丘新5kmコース×4周 |
1時間43分 |
大江戸飛脚会の練習会 |
9/07 月 | 0.0 | |||
9/08 火 | 0.0 | |||
9/09 水 | 13.2 | 外苑8周 |
6分→4分半BU走 |
会社のクラブの練習、気持ちよく走れました。アフター飲み過ぎた。 |
9/10 木 | 10.0 | 皇居×2周 |
ふくらはぎが張ってる。攣りそうになった。 |
|
9/11 金 | 0.0 | |||
9/12 土 | 2.7 | 24時間走の応援 |
応援ついでに2周だけ |
|
9/13 日 | 5.0 | 走友会連合駅伝@皇居 |
21:37 |
最初突っ込みすぎてばてた |
9/14 月 | 9.2 | 激走教室で4000m×2本 |
||
9/15 火 | 10.0 | 皇居×2周 |
||
9/16 水 | 0.0 | |||
9/17 木 | 6.8 | 激走教室で2000m×3 |
1本目8:30、2本目だれる、3本目8:40 |
|
9/18 金 | 0.0 | |||
9/19 土 | 0.0 | |||
9/20 日 | 7.1 | 木場から九段下までジョグ |
46分 |
CIA試験合格!プレッシャーから開放され、早速試験会場から九段下までジョグ |
9/21 月 | 0.0 | |||
9/22 火 | 19.8 | 小平グリーンロード |
2時間くらい |
久々に、秋を感じながら、多摩湖自転車道、野火止用水、玉川上水、小金井公園と1周。 |
9/23 水 | 15.0 | 代々木公園とか |
92分 |
自宅から代々木公園往復 |
9/24 木 | 0.0 | |||
9/25 金 | 10.0 | 皇居×2周 |
26分半、25分半 |
昼間は暑かったけど、夜の皇居は快適でした。 |
9/26 土 | 0.0 | 足不調、高田馬場のケッズ接骨院へ。 |
||
9/27 日 | 22.6 | 玉川上水LSD |
2時間35分 |
土の上をゆっくり走りたくて、三鷹から玉川上水を往復 |
9/28 月 | 10.0 | 皇居×2周 |
30分、26分半 |
昨日玉川上水の木の根っこで右足首をひねって、ちょっと痛い。今日はどうしようかなーと思ったんだけど結局テーピングをして走りました。 |
9/29 火 | 10.0 | 皇居×2周 |
1時間3分 |
昨日に続き、足にテーピングをして、あんころ姫さんと皇居を2周。 |
9/30 水 | 11.7 | 表参道・清水湯から皇居を1周 |
1時間3分くらい |
海坊主さん送別の会社の練習会 |
走行距離 | 216.9 km |