RASCAL
地域 : 東京
年齢 : 軍事機密
一言 :
一言 :
ライバルは昨日までの自分。ヲヤジはDO MY BESTでしょ! ライバルは昨日までの自分。ヲヤジはDO MY BESTでしょ! ライバルは昨日までの自分。ヲヤジはDO MY BESTでしょ! ライバルは昨日までの自分。ヲヤジはDO MY BESTでしょ!
2009/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
6/01 月 | 10.0 | 激走教室で8000mペース走 |
38分半 |
故障中+レース翌日ということで、自重してDクラス。 |
6/02 火 | 0.0 | |||
6/03 水 | 13.2 | 外苑8周 |
5分半→4:40/kmB-UP |
会社のクラブの練習会でした。 |
6/04 木 | 0.0 | |||
6/05 金 | 0.0 | |||
6/06 土 | 0.0 | |||
6/07 日 | 8.0 | 赤羽駅伝1区8km |
39分5秒 |
暑さで完全に潰れました。_| ̄|○ |
6/08 月 | 9.4 | 激走教室で8000mペース走+1000m |
8000m37:09、1000m4:18 |
昨日の不甲斐ない走りのイメージを、少しだけ払拭できました。 |
6/09 火 | 0.0 | |||
6/10 水 | 13.2 | 外苑10周BU走 |
5分半→4分半/kmB-UP |
|
6/11 木 | 6.6 | 激走教室400mインターバル |
91秒〜99秒×10本 |
久々のCクラス復帰。 |
6/12 金 | 0.0 | |||
6/13 土 | 0.0 | |||
6/14 日 | 32.9 | グリーンチャリティリレーマラソン@夢の島 |
平均4分半ペース |
驚いたことに、MIFRC、参加132チーム中13位!!! |
6/15 月 | 7.8 | 激走教室で8000mペース走 |
40分40秒 |
ハードなレースの翌日なので、ゆっくり |
6/16 火 | 0.0 | |||
6/17 水 | 0.0 | |||
6/18 木 | 0.0 | |||
6/19 金 | 13.5 | 大手町→隅田川→町屋 |
1時間半 |
町屋の「正泰苑」でMIFRCのお食事会。会社から隅田川沿いを走っていきました。 |
6/20 土 | 0.0 | |||
6/21 日 | 10.6 | 外苑8周 |
1時間3分 |
回廊が使えなかったので、くそ雨の中、走りましたよ。 |
6/22 月 | 0.0 | |||
6/23 火 | 0.0 | |||
6/24 水 | 13.2 | 外苑8周 |
56分半 |
清水湯ベースに外苑を8周 |
6/25 木 | 10.4 | 回廊16周 |
53分くらい |
激走教室で10000mペース走、だったのだが、暑くて途中で挫折、ジョグ。 |
6/26 金 | 0.0 | |||
6/27 土 | 17.9 | 小平⇔多摩湖半周 |
堤防完成後の初多摩湖自転車道ラン。暑くて、ペットボトル6本消費。 |
|
6/28 日 | 31.4 | 奥武蔵グリーンロード |
3時間34分 |
吾野⇔刈場坂峠 |
6/29 月 | 0.0 | |||
6/30 火 | 3.9 | 国立回廊 |
||
走行距離 | 202.0 km |