月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	5.9	自宅⇔成子天神	36分	初詣がてらジョグ
1/02 金	9.0	皇居	55分半	稲荷湯で朝湯
1/03 土	0.0
1/04 日	19.1	初詣LSD	ネット走行時間2時間弱	千駄ヶ谷から神田明神、靖国神社、明治神宮をぐるっと１周。練習後は激走仲間とカラオケ。
1/05 月	10.8	10000mペース走	45:07	ライバルYとのゴール前の叩きあい？を制す
1/06 火	10.5	外苑7周＋DOWN	58分	6分→4:40くらいまでBU走
1/07 水	10.0	皇居×２周		会社のクラブの練習で、皇居を２周。今日は半蔵門の銭湯、「バン・ドウーシュ」から走ったんだけど、すごい混みよう。風呂から上がってパンツをはくまでに10分かかりました。
1/08 木	0.0			韋駄天マッサージ
1/09 金	5.9	回廊9周		雨の日はここしか走るところがない。8時から大久保で飲み会だったので、その前にちょっとだけ走りました。
1/10 土	0.0
1/11 日	20.6	光が丘5.15km×４周	1:50:25	大江戸飛脚会の練習会。寝坊して単独走になりました。
1/12 月	14.6	戸山公園のジョギングコースを10周	1時間26分
1/13 火	0.0
1/14 水	10.0	皇居×２周	50分	会社のクラブの練習、26分、24分
1/15 木	8.4	激走教室で2000m×３	8:30〜8:50くらい	日曜がレースなので無理をせず、刺激程度。寒い。
1/16 金	0.0
1/17 土	0.0
1/18 日	21.1	サンスポ千葉マリンマラソン出場	1:39:48	３年ぶりの100分切り♪でも後半失速しました。自己ベストまであと3分ちょっと。厳しいなー。
1/19 月	9.0	激走教室でペース走	8000m42:17	今日はレースの翌日だったので、無理せず5:20/kmくらいのチームのペースメーカーをしました
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	10.4	激走教室でペース走	6000mまで4:30/kmペース	今週末がレースなので6000mでペース走を抜けて、あとはジョグしました。
1/23 金	0.0
1/24 土	0.0
1/25 日	42.2	館山若潮マラソン	3:57:26	まあ、一応サブフォーということで。
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	10.0	東宮御所3周	1時間ちょっと	「塩湯」から滝ちゃんと東宮御所を周回。アフターは会社のクラブのメンバーも加え、総勢13名で「きなりや」
1/29 木	7.0	激走教室で5000mTT	5000m　22:26	フルの疲れが残っていて、走り出してすぐに気持ちが折れました。というか、走る前から折れていた？追い込むこともなく4分半のペース走。
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	224.5  km