月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	8.4	国立「激走トレ」で8000m	39分37秒	ハーフ翌日なのでお気楽トレ
12/02 火	0.0
12/03 水	0.0
12/04 木	0.0
12/05 金	0.0
12/06 土	0.0
12/07 日	42.2	NAHAマラソン	4:16:06	ここ4年くらいの自己ワースト
12/08 月	3.5	疲労抜きジョグ	30分くらいゆっくり
12/09 火	0.0
12/10 水	0.0
12/11 木	0.0
12/12 金	0.0
12/13 土	4.8	近所をジョグ	30分くらい
12/14 日	9.9	近所をジョグ	1時間3分
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	0.0
12/18 木	10.0	皇居×２周	55分くらい	稲荷湯→皇居、久しぶり。
12/19 金	0.0
12/20 土	0.0
12/21 日	5.0	走友連合忘年駅伝	21:38	せいいっぱい
12/22 月	0.0
12/23 火	11.6	自宅⇔平和の森公園
12/24 水	12.7	東宮御所4周	1:12:40
12/25 木	0.0
12/26 金	10.0	皇居×２周	59:25	稲荷湯練習会の仲間と、忘年練習会で、ゆっくり皇居を2周。アフターはマグナム・ワイン。
12/27 土	23.6	光が丘5.15km×４周		大江戸飛脚会の忘年練習会。
12/28 日	0.0
12/29 月	20.0	皇居×４周	1:50:08	稲荷湯練習会の忘年練習会＆忘年会（後編）。
12/30 火	0.0
12/31 水	22.5	多摩湖自転車道	2時間9分	小平駅から、多摩湖を１周。
走行距離	184.2  km