RASCAL
地域 : 東京
年齢 : 軍事機密
一言 :
一言 :
ライバルは昨日までの自分。ヲヤジはDO MY BESTでしょ! ライバルは昨日までの自分。ヲヤジはDO MY BESTでしょ! ライバルは昨日までの自分。ヲヤジはDO MY BESTでしょ! ライバルは昨日までの自分。ヲヤジはDO MY BESTでしょ!
2008/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
11/01 土 | 19.5 | 2時間LSD |
2時間10分くらい |
良い天気なので、三鷹から玉川上水、多摩湖自転車道方面へ。 |
11/02 日 | 0.0 | |||
11/03 月 | 30.0 | 大江戸飛脚会練習会 |
2時間34分14秒 |
30kmペース走、24:30、25:50、26:01、26:01、26:09、25:40. |
11/04 火 | 0.0 | |||
11/05 水 | 15.0 | 皇居×3周 |
29分、28分、26分 |
身体が重い |
11/06 木 | 0.0 | |||
11/07 金 | 0.0 | |||
11/08 土 | 0.0 | |||
11/09 日 | 10.0 | 光が丘ロードレース |
45:25 |
やや復調の兆し? |
11/10 月 | 11.0 | 激走教室で10000mペース走 |
44:53 |
結構余裕、まだ走れそうな感じだった。復調の兆し。 |
11/11 火 | 0.0 | |||
11/12 水 | 9.8 | 回廊15周 |
会社のクラブの練習でビルドアップ走、最後は4:15ペースからさらに上がり、脱落。 |
|
11/13 木 | 0.0 | |||
11/14 金 | 0.0 | |||
11/15 土 | 27.8 | 多摩湖周回 |
2時間50分くらい |
会社のメンバーと長距離走。アキレス腱に痛みがあったのでゆっくりと |
11/16 日 | 0.0 | |||
11/17 月 | 0.0 | |||
11/18 火 | 0.0 | |||
11/19 水 | 10.0 | 皇居×2周 |
B-UP |
大田原の調整 |
11/20 木 | 0.0 | |||
11/21 金 | 0.0 | |||
11/22 土 | 0.0 | |||
11/23 日 | 42.2 | 大田原マラソン |
3:59:20 |
大失速、サブフォー滑り込み男になった。 |
11/24 月 | 0.0 | |||
11/25 火 | 0.0 | |||
11/26 水 | 10.0 | 皇居×2周 |
28分、25分 |
|
11/27 木 | 10.4 | 劇走教室で、ペース走 |
46:10 |
4:40/kmぺース |
11/28 金 | 0.0 | |||
11/29 土 | 0.0 | |||
11/30 日 | 21.0 | 文京礫川マラソン |
1:40:35 |
また100分切れなかった。 |
走行距離 | 216.7 km |