月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	7.4	帰宅ラン
7/02 水	7.9	東宮御所２周
7/03 木	0.0
7/04 金	0.0
7/05 土	0.0
7/06 日	58.5	所沢８耐	7:50:58	殺人的な暑さで、ウルトラの辛さを思い出しました。
7/07 月	7.4	国立競技場の激走教室		昨日の今日なんで、身体はバリバリ、でも明日、明後日と飲み会で走れないので、国立の激走教室へ。
7/08 火	0.0
7/09 水	0.0
7/10 木	0.0
7/11 金	7.4	帰宅ラン
7/12 土	10.0	近所をジョグ	1時間5分	都心方面で雷がなってました。
7/13 日	37.0	奥武蔵練習会	ｎｅｔ4時間半くらい	代々木RCの奥武蔵練習会に参加させていただきました。
7/14 月	4.8	激走教室	2000m×２、9:05、9:01	あぢい。
7/15 火	7.4	帰宅ラン	50分くらい	夏だから暑いんだけど、でも、土〜月曜日に比べるとちょっとはマシでしょうか。
7/16 水	0.0
7/17 木	0.0
7/18 金	0.0
7/19 土	13.4	神田川の遊歩道	30分くらい 53分くらい	休日なのに走行距離が10km以下なのが気持ち悪くて、DVDを返しに行くついでにジョグ。 休日出勤の帰宅ラン。
7/20 日	13.4	国立の回廊とか		今日も暑いです。国立競技場まで距離稼ぎに走りました。回廊は根性なく10周でやめました。
7/21 月	23.6	多摩湖自転車道		花小金井から多摩湖を半周、思いの他涼しかった。
7/22 火	0.0
7/23 水	10.6	皇居×２周		会社のクラブの練習会でした。
7/24 木	6.2
7/25 金	0.0
7/26 土	22.0	多摩川
7/27 日	12.7	桃園川緑道とかをジョグ		今日は蒸し暑かった。帰宅後は自宅近くの銭湯へ。
7/28 月	7.8	激走教室で2000m×3		暑かった。不調。
7/29 火	0.0
7/30 水	15.0	皇居×３周	1時間18分	28分ー27分ー全力ビルドアップ
7/31 木	8.0	激走教室で1000m×4
走行距離	280.5  km