RASCAL
地域 : 東京
年齢 : 軍事機密
一言 :
一言 :
ライバルは昨日までの自分。ヲヤジはDO MY BESTでしょ! ライバルは昨日までの自分。ヲヤジはDO MY BESTでしょ! ライバルは昨日までの自分。ヲヤジはDO MY BESTでしょ! ライバルは昨日までの自分。ヲヤジはDO MY BESTでしょ!
2007/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 木 | 4.1 | 激走教室 |
応援ジョグ |
|
11/02 金 | 0.0 | |||
11/03 土 | 0.0 | |||
11/04 日 | 10.0 | 大江戸飛脚会練習会 |
1時間くらい |
やっと10kmを走れました |
11/05 月 | 10.0 | 激走教室 |
(10分ジョグ+3分全力)×3本 |
|
11/06 火 | 0.0 | |||
11/07 水 | 0.0 | |||
11/08 木 | 0.0 | |||
11/09 金 | 16.0 | お台場ナイトラン |
ネット走行時間1時間45分 |
練習後は、月島温泉⇒もんじゃ |
11/10 土 | 0.0 | |||
11/11 日 | 10.0 | 光が丘ロードレース |
46分くらい |
思ったよりもかかってしまいました。まだまだですね。 |
11/12 月 | 0.0 | |||
11/13 火 | 0.0 | |||
11/14 水 | 10.0 | 東宮御所、とか |
1時間10分 |
会社の初心者の女子と東宮御所を超ゆっくりジョグ |
11/15 木 | 13.0 | 「激走トレ」 |
12000m 55:36 |
久々に激走教室メニューを頑張れたかな。 |
11/16 金 | 0.0 | |||
11/17 土 | 13.6 | 皇居とか |
LSDのつもりが、足の痛みで中止 |
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11/18 日 | 11.5 | 東京女子マラソン応援ラン |
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11/19 月 | 9.9 | 「激走トレ」 |
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11/20 火 | 0.0 | |||
11/21 水 | 0.0 | |||
11/22 木 | 0.0 | |||
11/23 金 | 10.5 | 戸山公園でペース走 |
1時間ちょっと |
大田原DNS _| ̄|○ |
11/24 土 | 27.6 | 多摩湖自転車道をペース走 |
2時間50分 |
晩秋の多摩湖はきれいでした。久々に長いのを走ったのでしんどかった。 |
11/25 日 | 0.0 | |||
11/26 月 | 0.0 | |||
11/27 火 | 0.0 | |||
11/28 水 | 11.9 | 清水湯から皇居1周 |
1時間6分 |
会社のクラブの練習、皇居まで足を伸ばしてみました。 |
11/29 木 | 6.8 | 激走教室 |
5000mTT、21:21 |
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11/30 金 | 0.0 | |||
走行距離 | 164.9 km |