月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	0.0
11/03 金	30.0	大江戸練習会	2:24:14	はちこ、めい吉さんとペース走、出ました、自己ベスト。
11/04 土	0.0
11/05 日	19.8	小平グリーンロード	2時間5分	秋を感じながらゆっくりジョグ
11/06 月	12.0	国立「激走トレ」	8:32、8:28、8:37	2000mインターバル×３本
11/07 火	0.0
11/08 水	0.0
11/09 木	10.4	国立「激走トレ」		ウェーブラン40分
11/10 金	7.4	帰宅ラン		久しぶりの帰宅ラン
11/11 土	0.0
11/12 日	10.0	光が丘ロードレース
11/13 月	10.8	激走トレ		昨日の光が丘が情けなかったので、自分にカツ！
11/14 火	0.0
11/15 水	0.0			歯が取れた。
11/16 木	0.0			歯を抜いた。イダイ。
11/17 金	7.5	帰宅ラン
11/18 土	9.9	皇居２周		26分⇒24分B-UP
11/19 日	0.0
11/20 月	0.0
11/21 火	0.0
11/22 水	0.0
11/23 木	35.0	大田原マラソン	DNF（3:09:16）	＿|￣|○　寒い中応援してくれた皆様、申し訳ない。
11/24 金	0.0
11/25 土	0.0
11/26 日	21.1	文京礫川マラソン	1:42:38	ありゃりゃ、キロ5分切って完走できてしまった。大田原の撃沈＆膝痛は何だったのだろうか。
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0
11/29 水	0.0
11/30 木	7.4	帰宅ラン
走行距離	181.3  km