月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	10.5	戸山公園とか	1時間4分	思いっきり雨に降られる。
10/02 月	10.4	国立・激走とレーニング	54分	回廊3周ー2周ー3周インターバル、つなぎ、アップ、ダウンを入れて計16周。
10/03 火	7.4	帰宅ラン	42分26秒	朝表参道でベッキーを見た。
10/04 水	0.0
10/05 木	8.2	帰宅ラン	51分57秒	雨が止んだ隙に帰宅ラン。東京マラソン当選♪
10/06 金	0.0
10/07 土	0.0
10/08 日	29.2	自宅⇔井の頭公園	3時間4分	秋晴れの陽気に誘われて神田川沿いを井の頭公園までジョグ。
10/09 月	6.3	帰宅ラン	38分	休日出勤でした。
10/10 火	0.0
10/11 水	0.0
10/12 木	0.0
10/13 金	0.0
10/14 土	100.0	えちごくびき野100kmマラソン	12時間17分41秒	楽しかったー。
10/15 日	0.0
10/16 月	0.0
10/17 火	4.9	大阪城公園	33分26秒	疲労抜きジョグ
10/18 水	0.0
10/19 木	0.0
10/20 金	0.0
10/21 土	8.0	神宮外苑でインターバル	4:27、4:24、4:23、4:28、4:14	1000×５＋つなぎ、UP、DOWNジョグ
10/22 日	10.9	高島平ロードレース	10k　44:04	自己ベスト・タイ記録
10/23 月	11.1	トレセン・激走トレ		ウェーブラン
10/24 火	0.0
10/25 水	0.0
10/26 木	7.4	表参道⇒神田		飲み会に走っていく
10/27 金	0.0
10/28 土	8.9	戸山公園とか		不調
10/29 日	14.9	赤坂御所とか		何か気分が乗らない。身体の深いところに疲労が残っているのか、燃え尽き症候群か。
10/30 月	12.0	「激走トレ」		今日のメニューは3000,2000,1000mインターバル。モンゴルさん、KPさん、Ｂｅｔｔｙさんに会った。
10/31 火	0.0
走行距離	250.1  km