月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	3.6	神田川ジョグ	20:40	明日の所沢８耐に備え、ニューシューズの慣らし。桜並木に毛虫が大発生していた。
7/02 日	49.5	所沢８耐	5時間42分	撃沈、完走できず。＿|￣|○
7/03 月	2.2	朝ジム	15分	ゆっくり疲労抜きストレッチ＆ジョグ、朝シャワーで出勤。
7/04 火	3.0	朝ジム	17:30	疲労抜きのためストレッチ＆ペース走、朝シャワー。
7/05 水	8.0	夜、自宅⇔参宮橋	46分	涼しかったので、夜ラン。
7/06 木	7.3	帰宅ラン	47分	竹岡ラーメン食った。神田川遊歩道で蛙に遭遇。
7/07 金	0.0			西麻布⇒高円寺でひどく飲む。
7/08 土	15.8	光が丘公園ペース走	1:22:35＋Dジョグ	一人練習、気合はいらず。
7/09 日	5.3	近所をジョグ	33:31	疲労感あり。日中はいろいろ用事があり、夕方から走り始めたら雨に降られた。
7/10 月	7.3	帰宅ラン	43分	疲労感があったが、その割には快調に走れた。
7/11 火	6.2	帰宅ラン	38分	盛り場伝いに最短距離を帰宅ラン。
7/12 水	9.9	朝ジム 帰宅ラン	14:50 44:34	ストレッチ＆ちょいジョグ＆朝シャワー。 いつものコースを帰宅ラン。
7/13 木	8.7	会社⇒稲荷湯	50:50	神田でランナー仲間の飲み会。ランナーらしく、会社から稲荷湯まで走っていく。
7/14 金	0.0
7/15 土	14.8	光が丘公園	1:35:40	トラック７周、木陰3kmコース４周、あづい！！！
7/16 日	10.3	幡ヶ谷⇒自宅	1:03:52	幡ヶ谷「不如帰」でラーメンを食べた後、玉川上水緑道経由代々木公園、新宿中央公園経由で帰宅ラン。
7/17 月	31.0	毛呂山運動公園⇔傘杉峠	3時間22分	一人奥武蔵。家を5時50分に出発、家を出る時は曇りだったのに、毛呂山運動公園についてみると結構な雨＿|￣|○走るのには快適だったけど、これ以上雨が強くなるとちょっとやばいかもと思い、結局傘杉峠で引き返しました。
7/18 火	6.6	神田川沿いを夜ラン	38分	夏の雨は走りやすい。先週の蒸し暑さがうそのよう。
7/19 水	2.3	朝ジム	12:50
7/20 木	9.4	帰宅ラン	55:55	所要タイムが5555だった。
7/21 金	0.0			研修で湯河原へ行く。
7/22 土	6.9	神田川〜桃園川緑道	42:26	今朝は二日酔いで走れず。夜帰宅後近所をジョグ。
7/23 日	0.0
7/24 月	11.6	坂道トレーニング（朝） 坂道トレーニング（夕）	37:56 36:19	ラフォーレ修善寺内の高低差のあるコースで練習。
7/25 火	0.0
7/26 水	0.0
7/27 木	8.1	出勤ラン 朝ジム	38:23 10:10	新宿経由最短距離で ストレッチ＆トレッドミルを短く速めに。
7/28 金	7.3	帰宅ラン	45:23
7/29 土	21.0	大江戸練習会	1:53:48	大江戸5kmコース×４周、トラックで1km
7/30 日	0.0			右足首に痛み。休足日に。
7/31 月	0.0
走行距離	256.1  km