月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0			疲れているのでサボり
9/02 金	9.6	帰宅ラン	1：06：53	ふくらはぎが張っている
9/03 土	15.7	光ヶ丘公園5km×2周+クロカンコース2周	1時間36分くらい	暑かったのと、疲れが取れてないのでもうヘロヘロ。
9/04 日	8.7	神田川沿いジョグ	56：09	疲れている。。。。
9/05 月	0.0			飲みに行ってしまった。じじいと二人で焼酎１本（ただし一升ビン）飲んでしまった。
9/06 火	5.0	神田川沿いジョグ	30:52	台風で走れないと思ったが、意外にも雨が降らないので、10時ごろから近所をちょこっとジョグ。
9/07 水	5.0	神田川沿いペース走	28：01	10時ごろから近所をちょこっとランニング。
9/08 木	0.0			昔の仲間集合で飲み会
9/09 金	0.0			仕事系の飲み会。
9/10 土	28.0	トレイルラン	？？？	ブログ仲間のオフ会で高尾山口〜高尾山〜影信山〜陣馬山往復。練習後は八王子でお風呂と餃子ビール。
9/11 日	12.1	妙正寺川沿いをジョグ	1：18：33	昨日の疲労ぬきジョグ。先週の大雨の被害がいたるところに。
9/12 月	0.0			筋肉痛で走る気なし。
9/13 火	0.0			飲みに行ってしまった。
9/14 水	8.4	神田川を江戸川橋公園までジョグ	49：52	明日から出張、今日走らねば走る日なしと思って夜走った。
9/15 木	0.0			出張で上海へ
9/16 金	2.6	上海・静安公園		ホテル近くの静安公園を朝ジョグしようと思ったが、あまりに人が多く挫折。
9/17 土	5.5	杭州・西湖	36分	西湖の湖畔をジョグ、人が一杯。
9/18 日	11.7	朝：ホテルのトレッドミルでビルドアップ走 夜：ホテルまで帰宅ラン	40分 31分	虹橋で鉄板焼きをした後、タクシーが拾えずに、静安寺までジョグ。
9/19 月	0.0			帰国
9/20 火	0.0			後輩の帰国歓迎会
9/21 水	0.0			仕事系の飲み会。
9/22 木	0.0
9/23 金	4.6	2000m4分半走+アップ・ダウン	25分くらい	秋田前の刺激
9/24 土	0.0			秋田UM前夜、角館泊
9/25 日	85.0	秋田内陸リゾートUM（100km）	13：20：59（手元時計）	100km時間外完走。55kmで完全に撃沈。15kmは完全に歩いているので走行距離から除外。
9/26 月	0.0			レース一夜明け、温泉→北欧の杜公園→デッシー宅で秋田満喫
9/27 火	0.0			激しい筋肉痛
9/28 水	0.0			筋肉痛はほとんど治まったが、左の膝頭が痛い。
9/29 木	0.0			膝が痛いよー。
9/30 金	0.0			Ｏ野さん､Ｏ田さんと打上げ→カラオケ、二日酔い。
走行距離	201.9  km