月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0			残業。
4/02 土	13.0	神田川沿いをゆっくりと	1時間20分	ジョグ中に花屋でサフィニアの苗を買ってしまい、フラワーポットを持って、4kmくらい走るはめに。
4/03 日	10.6	行田鉄剣マラソン	45分14秒	前半好調、後半失速、45分切れず、かろうじてせこい自己ベスト。
4/04 月	0.0			疲れている。残業＆休養日。
4/05 火	0.0			疲れている。残業＆休養日。
4/06 水	0.0			深酒。
4/07 木	0.0			不調＆残業。
4/08 金	0.0			夜桜ラン、と思ったのだが、部下に誘われて飲みにいってしまった。
4/09 土	23.1	花見LSD	2時間半	花小金井駅から、小金井公園〜玉川上水〜井の頭公園〜神田川沿いを、お花見LSD
4/10 日	12.0	インターバル1000×6、ダウンジョグ	30分+40分	大江戸練習会で、インターバル+花見ダウンジョグ+花見。お酒飲みすぎ。
4/11 月	0.0			仕事系の飲み会。
4/12 火	0.0			朝走ろうと思ったが、雨で二度寝。夜は仕事系の飲み会。
4/13 水	6.3	神田川沿い朝ジョグ	37分	久々の朝ジョグ。桜も散ってしまった。
4/14 木	5.0	神田川沿いを朝ジョグ	30分	今日は快晴。
4/15 金	0.0			朝起きられず。夜残業。
4/16 土	16.9	（午前）早稲田通り〜妙正寺川〜鷺宮、（午後）自宅近辺をジョグ	（午前）1時間13分、（午後）31分	明日はレースなので、軽めに。妙正寺川を走って自宅に戻るつもりが、途中で道が分からなくなり、結局鷺宮から電車に乗ってしまった。その分、午後に自宅周辺をジョグ。
4/17 日	17.9	かすみがうらマラソン（10マイル）	1：17：33	遅っ。でも自己ベスト。走った後は、ダウンジョグを兼ねてフルの応援。フルを走るには、ちょっと過酷なコンディションでした。
4/18 月	5.0	神田川沿い深夜ジョグ	30分	仕事でおもしろくない事があったので、バカヤローと（心の中で）言いながら走った。
4/19 火	0.0			深酒。
4/20 水	0.0			窓の外は雨。。。
4/21 木	0.0			深酒、泥酔。
4/22 金	0.0			大阪日帰り出張。
4/23 土	16.3	皇居　ジョグ２周、ペース走１周	1:02:28,23:29	ブログ仲間オフ会練習
4/24 日	7.6	ふれあい赤羽駅伝	3km　12：40+UP	駅伝3km２区で出場。タイムは平凡。昨日に続き飲みすぎ。体重が異常値を示す。やばい。
4/25 月	5.0	神田川沿い夜ジョグ	29:20	晩飯を食ってすぐ走ったので、体が重い。
4/26 火	0.0			久々に会社の同期入社組と韓国料理。
4/27 水	8.0	神田川沿い朝ジョグ	46分	昨夜の韓国料理で、黄門様が熱くて目が覚める。起きたついでに朝ジョグ。わりと快調。
4/28 木	0.0			休養日。夜は会社の飲み会。
4/29 金	16.5	妙正寺川沿い、早稲田通り	1時間44分	妙正寺川を水源の妙正寺池まで辿る。帰りは早稲田通り。午後は家のベランダ掃除。髪の毛切った。
4/30 土	20.6	自宅〜石神井公園往復ジョグ	正味２時間ちょっと	自宅〜新青梅街道〜旧早稲田通り〜石神井公園、片道10kmちょっと。石神井公園は綺麗な自然が残っていて癒されました。
走行距離	183.8  km