RASCAL
地域 : 東京
年齢 : 軍事機密
一言 :
一言 :
ライバルは昨日までの自分。ヲヤジはDO MY BESTでしょ! ライバルは昨日までの自分。ヲヤジはDO MY BESTでしょ! ライバルは昨日までの自分。ヲヤジはDO MY BESTでしょ! ライバルは昨日までの自分。ヲヤジはDO MY BESTでしょ!
2005/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 火 | 0.0 | 残業。 |
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3/02 水 | 0.0 | 残業。 |
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3/03 木 | 8.8 | 国立長距離教室 |
アップ+32分 |
アップ、サーキット、ビルドアップ。4:15ペースくらいまでは付いていったのだが。。。 |
3/04 金 | 0.0 | 残業。 |
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3/05 土 | 30.0 | 光ヶ丘公園5km×6周 |
2:42:00 |
25:58-26:09-26:14-26:26-26-22-30:50(DOWN JOG) |
3/06 日 | 8.3 | 国立競技場トラック20周、腹筋3セット |
46:42 |
おなじところをグルグル回るのはつまらない。 |
3/07 月 | 0.0 | 休養&残業。 |
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3/08 火 | 0.0 | 朝起きられない、夜残業。 |
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3/09 水 | 0.0 | 同上 |
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3/10 木 | 0.0 | 仕事系の飲み会。 |
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3/11 金 | 9.6 | 国立回廊ペース走、腹筋3セット |
52:55 |
「走りたい病」になり、外出先から直行。千駄ヶ谷駅の立ち食いそばやの生ビールに癒された。 |
3/12 土 | 9.4 | 戸山公園をジョグ |
58:49 |
右足ハムの調子が良くないので、軽めに。 |
3/13 日 | 19.0 | 神田川沿いを塚山公園までLSD |
2:04:27 |
走り始めたときは晴れていて、春っぽかったのに、途中から雪が舞い始めた。変な天気。 |
3/14 月 | 0.0 | 残業&休養日 |
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3/15 火 | 0.0 | 同上 |
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3/16 水 | 0.0 | 同上 |
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3/17 木 | 0.0 | 同上 |
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3/18 金 | 0.0 | 同上、ここまで来たら、じたばたせずに、明日も休養で、荒川に臨みます。 |
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3/19 土 | 3.5 | 神田川沿い |
19分くらい |
明日のイメージトレーニングのつもり |
3/20 日 | 42.2 | 荒川市民マラソン |
4:01:55 |
見事な失速レース。かなり凹む。 |
3/21 月 | 5.3 | 外苑を疲労抜きジョグ、腹筋3セット+ストレッチ |
38分くらい |
昨日の疲労抜きのために、ゆっくりジョグ。左ひざに痛みあり。 |
3/22 火 | 6.5 | 神田川沿い疲労抜きジョグその2 |
42分くらい |
あたたかくなったなぁ。よし、膝も痛まない。 |
3/23 水 | 0.0 | 雨、残業&休養 |
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3/24 木 | 0.0 | 残業&休養日 |
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3/25 金 | 0.0 | 同上 |
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3/26 土 | 9.8 | 帰宅ラン+サーキット2セット |
1時間2分 |
江戸川橋公園の桜は、1本も咲いていなかった。明日の花見は無理だ。 |
3/27 日 | 7.5 | 目白ロードレース |
39分 |
そこそこ走れた。よかった。酔っ払った。 |
3/28 月 | 0.0 | |||
3/29 火 | 6.6 | 神田川沿いを夜ラン |
38分 |
9時半で仕事を切上げ、自宅近くを夜ラン。 |
3/30 水 | 0.0 | 残業(ただし、途中で抜けて、サッカーを見た。) |
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3/31 木 | 0.0 | 残業。 |
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走行距離 | 166.5 km |