月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	14.0
11/02 月	0.0
11/03 火	0.0
11/04 水	20.0
11/05 木	0.0
11/06 金	0.0
11/07 土	25.3
11/08 日	16.7
11/09 月	0.0
11/10 火	0.0
11/11 水	12.1			テルメリゾートに行って、トレッドミル⇒１時間20分、12ｋｍ走った。
11/12 木	7.2			テルメリゾートに行って、トレッドミル⇒40分、7.2ｋｍ走った。
11/13 金	0.0
11/14 土	0.0
11/15 日	10.5
11/16 月	13.2
11/17 火	8.4			テルメリゾートに行って、トレッドミル⇒40分、8.4ｋｍ走った。スピードも走った。
11/18 水	10.1			練習会やりました。
11/19 木	0.0
11/20 金	14.6			テルメリゾートに行って、トレッドミル⇒１時間32分40秒、14.6ｋｍ走った。
11/21 土	7.2			テルメリゾートに行って、トレッドミル⇒40分、7.2ｋｍ走った。
11/22 日	0.0
11/23 月	44.1			大田原マラソン大会⇒フル走りました。結果は、3時間12分02秒でした。
11/24 火	0.0
11/25 水	5.1
11/26 木	7.1
11/27 金	8.2
11/28 土	10.4
11/29 日	10.9			今日、第５７回長野県上伊那郡縦断駅伝大会⇒６区(6.5ｋｍ)１７人中、８位、２５分２３秒
11/30 月	0.0
走行距離	245.1  km