月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0
7/02 水	15.8
7/03 木	0.0
7/04 金	0.0
7/05 土	0.0
7/06 日	10.2			三峰川のサイクリングコース⇒スピード練習やった
7/07 月	6.2			富士見町の所、ずっと上り坂。走りました。きつかった。
7/08 火	0.0
7/09 水	3.5			トレッドミル⇒速度12.0ｋｍ/ｈ走った。
7/10 木	7.6			雨が降ってるけど、頑張って走った。
7/11 金	8.2			テルメリゾートに行って、トレッドミル8.2ｋｍ走った。
7/12 土	10.0			暑かったけど、頑張って走った。
7/13 日	18.3			駒ケ岳登った。
7/14 月	0.0
7/15 火	0.0
7/16 水	16.0			三峰川のコース（4.8ｋｍ）スピード走ったが、だんだん、疲れてしまった。頑張って走った。
7/17 木	4.6			登り坂（角度10％？）走った。きついけど、頑張って走った。
7/18 金	3.3			テルメリゾートに行って、トレッドミル3ｋｍ走った。
7/19 土	8.0			第11回白馬スノーハーブクロスカントリー大会⇒出場しました。4区間4ｋｍ走りました。路面⇒やわらかい、走ると、体に重くなってる、きついけど、頑張って走った。
7/20 日	0.0
7/21 月	11.0			5000ｍ走った。19分34秒でした。晴れて暑くて、速く走れなかった、。頑張って走った。
7/22 火	0.0
7/23 水	15.6			練習会やりました。ゆっくり走った。
7/24 木	12.0			八ヶ岳エコーラインの所、走った。
7/25 金	4.9			朝、旅館から、会社まで、走った。
7/26 土	10.1			暑くて、頑張って走った。
7/27 日	16.5			伊那市のテルメリゾートから駒ヶ根市の小田切橋まで、走った！
7/28 月	10.2			テルメリゾートに行って、トレッドミル10.2ｋｍ走った。
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	14.1			八ヶ岳エコーラインの所、走った。
走行距離	206.1  km