月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	8.1	伊那市（テルメリゾート）	54分20秒	テルメリゾートに行って、トレッドミル8ｋｍ走った。
1/02 水	14.4	南箕輪村〜伊那市	1時間34分11秒	家⇒大芝⇒伊那市⇒伊那インター前⇒下り坂⇒153国号⇒家まで、走った。
1/03 木	16.5	南箕輪村〜伊那市	1時間43分06秒	家⇒大芝⇒伊那市⇒県道南箕輪・沢渡線（146号）⇒家まで、走った。
1/04 金	31.4	南箕輪村〜辰野町	3時間3分33秒	練習会やりました。大芝の湯〜辰野町の小横川の信号〜大芝の湯まで、31.4ｋｍ位、走った。
1/05 土	15.4	伊那市	1時間20分54秒	テルメリゾートの駐車場から、道走って、テルメリゾートの駐車場まで、11.4ｋｍ走った。終わったら、テルメリゾートに行って、エアロバイク4ｋｍ走った。
1/06 日	16.3	南箕輪村〜伊那市	1時間33分53秒	大芝の湯から伊那市の所、走って、折り返して、大芝の湯まで、16.3ｋｍ位、走った。
1/07 月	0.0
1/08 火	8.4	諏訪湖	44分01秒	諏訪湖⇒半分ゆっくり走った。
1/09 水	17.9	伊那市	1時間47分06秒	三峰川のショッキングロードコース(4.8ｋｍ)⇒スピード走った。
1/10 木	9.1	諏訪湖	49分21秒	諏訪湖⇒片倉館⇒新川橋⇒片倉館まで、9.1ｋｍ走った。
1/11 金	6.1	伊那市（テルメリゾート）	38分	テルメリゾートに行って、トレッドミル6.1ｋｍ走った。
1/12 土	9.1	伊那市（テルメリゾート）	42分	テルメリゾートに行って、トレッドミル4.1ｋｍ走った。エアロバイク5ｋｍ走った。
1/13 日	21.0	岐阜県美濃加茂	1時間28分26秒	みのかも日本昭和村ハーフマラソン大会⇒出場しました。上り坂、下り坂、上り坂、下り坂・・・、きついけど、頑張って走った。結果は、352人中47位でした。
1/14 月	0.0
1/15 火	0.0
1/16 水	16.1	伊那市	1時間38分10秒	練習会やりました。ゆっくり走った。
1/17 木	9.4	諏訪湖	53分10秒	諏訪湖⇒半分走った。
1/18 金	0.0
1/19 土	6.1	伊那市（テルメリゾート）	37分10秒	テルメリゾートに行って、トレッドミル6.1ｋｍ走った。
1/20 日	18.0	飯田市	１時間59分56秒	飯伊クロスカントリー大会⇒結果は、3ｋｍ⇒１９人中４位、11分5秒でした。
1/21 月	0.0
1/22 火	9.1	諏訪湖	44分	諏訪湖⇒半分ちょっと早く走った。
1/23 水	6.0	伊那市（テルメリゾート）	36分	テルメリゾートに行って、トレッドミル6ｋｍ走った。
1/24 木	10.4	伊那市（テルメリゾート）	55分	テルメリゾートに行って、トレッドミル10.4ｋｍ走った。
1/25 金	0.0
1/26 土	12.4	諏訪湖	1時間13分	諏訪湖⇒半分ゆっくり走った。
1/27 日	22.1	南箕輪村〜箕輪町	1時間59分00秒	家から、箕輪町のバイパス⇒大芝高原⇒家まで、22.1ｋｍ位、走った。
1/28 月	0.0
1/29 火	5.5	伊那市（テルメリゾート）	30分	テルメリゾートに行って、トレッドミル5.5ｋｍ走った。
1/30 水	4.0	伊那市（テルメリゾート）	14分40秒	テルメリゾートに行って、エアロバイク走った。プール泳ぎだ。
1/31 木	0.0
走行距離	292.8  km